在得到聽了一節課程，關於親密關係的。是羅胖精選中的一個話題，是爲陳海賢新書《愛，需要學習》做推薦的。看到親密關係四個字就自然而然的點進去聽了。
就像一盆植物需要經常澆水才能枝繁葉茂，親密關係也需要持續的經營才能日久常新。
這份親密關係行動清單一共有十條。
行動清單第一條：跟伴侶互相分享彼此在婚姻中的溫暖時刻。
人的記憶經過長時間的洗禮會變得模糊，那些溫暖的時刻，留在大腦裏的，也只有若隱若現的痕跡。
婚姻專家約翰·戈特曼（John M. Gottman）曾經提出過“情感賬戶”的概念，說夫妻之間每一次增進加感情的互動，就像往這個情感賬戶裏存錢。賬戶裏的餘額越多，在面對壓力和衝突時起的緩衝作用就越大。溫暖時刻發生的瞬間，就像是往情感賬戶裏存了一筆錢，回憶溫暖時刻，等於又存了一筆。
行動清單第二條：用“幸虧你（怎麼樣）,我纔可以（怎麼樣）”造句，並把造句的結果分享給你的伴侶。
我們的頭腦中有兩個基本的句式，用來判斷伴侶對我們的影響。
第一個句式是“如果你（怎麼樣）,我就可以（怎麼樣）”，這樣的句式大多數的人都會不自覺得用上，
第二個句式是“幸虧你（怎麼樣）,我纔可以（怎麼樣）”。這個句式就提醒你，擁有伴侶是一種幸運。它能幫你看見伴侶對家庭的付出，讓你心懷感激。
行動清單第三條：教給伴侶一個“暫停咒語”，並告訴他，只要他一說這個咒語，你就可以停止發脾氣。
行動清單第四條：翻看記錄你們共同經歷的老照片，一起回憶過去。
通過翻看老照片，回憶過去，可以拉回那個曾經美好的故事線，讓現在的問題，變成這個故事線上小小的插曲。愛的本質，就是一個故事。翻看老照片，就是回顧你們共同創造和經歷的故事。
行動清單第五條：參與一次伴侶的愛好，無論是作爲他的“學生”，還是作爲支持他的“啦啦隊員”。
行動清單第六條：安排一次相親約會，向伴侶重新鄭重地介紹自己。
人生若只如初見。跟伴侶安排一次相親，認真地做一個自我介紹，去除在長久生活中早已根深蒂固的對他的偏見，帶着全新的眼光看他。也許你就會記起，當初自己爲什麼要嫁給他或者娶她了。
行動清單第七條：互換一天在家庭裏的角色。
與伴侶互換一天各自承擔的家庭角色，比如說，平時不帶娃的人帶一天娃，平時不做家務的人做一天家務。你就會深刻地認識到家庭的潛在規則是如何分配家庭角色的，也更容易理解每個角色的不容易，從而對伴侶有更多的體貼。
行動清單第八條：做一個家庭年度述職報告。
這個“家庭年度述職報告”的概念還是第一次聽到，這和每年年底很多人都要花很多時間來做年度工作述職報告一樣，總結一年的工作中做了什麼，取得了什麼成績，哪些需要反思改進。
家庭告訴他們，你今年爲家庭做了多少貢獻，反思需要改進的地方，講講明年的規劃……
行動清單第九條：在家裏放置兩把魔法椅子，與伴侶約定只要坐在這兩把椅子上，就要好好地說話。
“場”的概念：當你在同樣的地點做同樣的事，慢慢地，這個地點就會凝聚成行動的線索，讓你在身處其中時就想做這樣的事。
行動清單第十條：給他一個擁抱，並問問他辛不辛苦。
這些清單中的方法有些可用，比如分享彼此溫暖的時刻，翻看看照片回顧共同的經歷。像第一種，我就會經常和男票聊兩個人以前共同經歷的事情，感動的或者搞笑的。根據清單的前兩種方法，可以列出很多兩個人之間溫暖的時刻，明天再更新！