1.健身：10分鐘✔️
🧘♀️
2.專注：15分鐘✔️
察覺：走路專注，專注到呼吸和走路上。
3.技能：20分鐘✔️
主題：拖延
心理學書《象與騎象人》中的一個隱喻。我們的情緒、潛意識像是大象，負責了大量的具體工作，有巨大的力量；而我們的理性意識像騎象人一樣，扮演着顧問和嚮導的角色。大象的本性就是拖延的，只有優秀的騎象人才能駕馭大象。
就像我說的“接納拖延、哄哄拖延、領導拖延”。大象會帶你去你想去的地方。如果你非要自己跳下來，用自己的理性來拉大象——拉不拉得動是一回事，累得半死是肯定的。
拖延最開始出現的時候，會容易自責，所以要安撫情緒，接納拖延，再哄哄拖延，再去領導拖延。
可以嘗試記錄自己的拖延日記，在這期間有可能會遇到的7種場景。1）迴避 。2）專注不重要的事。3）突然在其他領域發飆。4）比上不足比下有餘。5）嘲笑遵守計劃的人。6）僥倖的自我安慰。7）推卸責任。