刚过完中秋连假，国庆连假又将展开，放假时开怀吃喝，纾缓工作压力，小心摄取过量不但造成身体负担，心情也会受影响！根据2019年10月发表于医学假说期刊的研究指出，冬季忧郁症症状可能促使人们想吃更多的甜食，而摄取过量糖分更易引发忧郁症风险。
糖分让人振奋 大量摄取造成情绪不稳
该研究由美国堪萨斯大学进行，分析几项大型流行病学研究数据，结果发现，摄取过量糖分会引发与忧郁症有关的代谢、发炎的身体反应。研究者表示，冬季因为减少阳光照射而打乱昼夜节律、影响睡眠，全美有5~10％人口可能产生忧郁症，而引发冬季忧郁症的共同特征是想摄取更多的糖分。因为糖分一开始会让人振奋情超级双效犀利士、 双效犀利士哪里买、 超级双效犀利士哪里买、 超级犀利士副作用、 超级双效犀利士使用绪，让患者更想寻求，但大量摄取会造成情绪不稳、炎症加剧，也会让体重增加；其中的炎症正是饮食中的糖与心理健康与忧郁症相关的重要生理作用。另外，我们身体拥有超过10兆个微生物，许多寄生微生物都依靠添加的糖分而茁壮，产生化学物质，使大脑处于焦虑、压力及沮丧的状态。
台北长庚医院精神科医师刘嘉逸指出，上述研究提到两个重点，忧郁症患者如脑内血清素功能失调，短暂摄取糖类的确可促使血清素上升，对于初期是可改善的，但长期高量摄取，将会导致脑类发炎的现象，而影响情绪。冬季忧郁症与日照长短有关联，通常在高纬度、昼短夜长的地区较常发生。近期虽有明显气温改变，但台湾为亚热带国家，泰国果冻、 液态威而钢哪里买、 泰国液态威而钢、 液态威副作用、 液态威药局、 果冻威而钢副作用罹患冬季忧郁症的个案较少，他表示预防忧郁除了多运动外，吃对食物也能改善情绪，建议不食用会造成三高的饮食如高糖、高脂或高盐等，以含有omega-3的鱼类、高纤维、植物性食物等为主，在生活中均衡饮食也能发挥一定的作用。
骤然不吃糖难持久 可渐进式减少摄取
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，中秋过后日照渐减少，若有失眠现象，加上摄取大量的糖分，容 威马喷剂、英国威马哪里买、威马持久液哪里买、威马喷剂哪里买、英国威马功效、英国威马订购、英国威马购买 易形成威胁心理健康的完美风暴。从上述研究指出，糖分的作用会促发体内发炎，而发炎的贺尔蒙会直接将大脑推向严重的忧郁状态。糖分不仅存在于糖果或甜品，食物中也多含有蔗糖或果糖，若能减少糖、减少发炎机会，就可以降低忧郁症发作的机率。
但原本嗜好甜食、饮料等，突然严格减糖，或不吃糖，反而无法持久执行，建议采分段渐进式减少糖分的摄取，从 p-force副作用、必利吉药局、印度超级威而钢、必利吉哪里买、必利吉 正品 吃的频率或量递减，例如天天享用甜点改为二至三天吃一次；一杯珍珠奶茶减为七分或半糖，蛋糕切一半或选小的杯子蛋糕等。挑选低GI的水果像苹果、芭乐、奇异果，循序渐进地减糖。
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