文/墨花
90多歲的歷史學家許倬雲老先生在接受許知遠的採訪時說：現在的全球性問題是，人找不到目的，找不到人生的意義在哪裏，於是無所適從。尤其在今天這個網絡媒體時代，每個人彼此影響，但難得有人自己想，聽到的訊息很多，不一定知道自己怎麼揀選。
聽了他這一番話，我的內心很受觸動。
在這個獲取信息如此便捷的時代，我反而找不到人生的意義和內心真正渴求的幸福感到底是什麼。
我的腦海裏總有一個畫面，十多年前，曾祖父還在世時，他喜歡搬一把椅子到門口，坐在那裏望望門口的田地，曬曬太陽，嘴裏哼着曲子，眼神溫柔而堅定。他沒有手機，最多聽聽收音機。
而我呢，手機不離身，有事沒事就坐在電腦前，總以爲自己很忙碌，但內心時常感覺迷茫，摸不透自己的人生意義和方向。
而因爲意義和方向的模糊，我認爲我此刻人生的幸福度遠不如那個曬着太陽、哼着小曲的曾祖父。
科技便捷爲何沒有給我帶來幸福感？我希望找尋人生的方向感，帶着種種困惑，翻開《心流》這本書，幸好，這本書沒有辜負我，帶給我衆多啓發，讓我撥開雲霧，方向感在慢慢地清晰。
一、想獲得心流，從控制意識開始
所謂心流，簡單說就是當人全身心投入做一件事時，他將忘記時間的流逝，而人生中這樣的時刻越多，越容易感覺到幸福。
讀《心流》這本書的半個月，我生病了，一直咳嗽，咳到飆淚，簡直太酸爽。好幾次夜裏咳醒，才凌晨三四點，於是起牀看書寫作，也是平靜如水。
若是過去遇到這樣的事，我肯定會心煩意亂，工作效率低。但這次很神奇，內心沒有太大的波動，工作效率不錯，週末提前完成下週一半的工作量。
這種內心的喜悅和充實，跟我看《心流》這本書的感悟有關。讀這本書的前幾章，反覆看到一句話——要獲得幸福，要從控制意識開始。
所謂的意識，指的是我們面對外界的資訊，在內心做一個評估，然後由身體做出反應。比如，資訊——“我咳嗽一直不見好”，做評估——“我生病了，恢復慢，再等等”，身體做出反應——“照顧好自己，正常生活”。這是我現在的反應。
但我以前的邏輯是，資訊——“我咳嗽一直不見好”，做評估——“我真倒黴，都怪這破工作總熬夜，害得我身體免疫力差”，身體做出反應——“我需要休息，抵抗工作”。
同樣一件事，因爲內心的評估不同，身體的反應截然不同，內心的感受自然也不同。所以，要想獲得幸福感，可以試着控制自己的意識。平日裏我們的情緒、行爲，並不是直接由外界發生的事情所決定的，而是由我們內心如何解讀外界所發生的事所決定的。
這件事說簡單也簡單，就是人們常說的“凡事都往好了去想”。但說難也難，試想一下，你的生活中發生了10件糟心的事，這時候你會有一種被煩惱和壓力吞噬的感覺，更別說在集中精力去處複雜的工作。
這時候該怎麼辦呢？
二、想獲得更多心流，從保衛精神能量開始
人活着要消耗能量，也就是體力，但實際上我們也同樣需要消耗精神能量，尤其是在處理複雜工作，複雜關係，應對突發情況，接受刺激性資訊時，精神能量的耗損很快。我們常說“身心疲憊”，說的就是身體和精神能量都消耗完了。
前面說到的，一天發生10件糟心事，當我們還沒有花費體力去處理時，內心的精神能量先一步被消耗殆盡了。
那麼優秀強大的人，往往有着更高的精神能量。一個人的工作能力大概率與他的精神能量多少成正比，精神能量越多，集中注意力時間越長，越容易獲得心流，越能處理複雜工作。
那麼，該如何提升精神能量？一種是提高上限，一種是保衛能量。
提高上限一時半會難有成果，一定程度上說，這是歲月磨練帶來的饋贈，可遇不可求。
最直接的辦法就是保衛精神能量，豎起一塊盾牌，把那些無意義、會消耗精神能量的事通通都擋在外面。
什麼樣的事會消耗精神能量，有一個簡單的衡量標準，它是否與我們內心的目標相契合。就如《心流》一書中寫到：與個人目標相沖突的資訊侵入意識後，視目標的重要性與威脅的大小而定，某些程度的注意力必須騰出手來消除危機，用戶處理其他事物的注意力就相對減少了。
那麼，如何保衛我們的精神能量也就是注意力呢？
第一種：儘可能拒絕與目標不相關的資訊。比如，我今天最重要的目標是要完成這篇書評文章，同時，我想起我追的電視劇更新了，聽說某個八卦上熱搜了，我心癢癢，但是得剋制住，因爲這些資訊與我今天寫書評的目標相沖突，一旦放它們進來，它們就會搶走我的一部分精神能量，那我用來寫書評的精神能量減少了，很可能導致我寫不完這篇書評。
第二種，更加深層次的，是要建立起內在的評價體系。這一條用來屏蔽外在的價值觀。
我們的社會存在許多所謂正確的價值觀，以女孩的生活爲例，比如，很多人如此定義女孩的幸福人生：趁早結婚，過了30歲就很難嫁，捧鐵飯碗能安穩度過下半輩子，嫁給老實男人才會幸福，諸如此類。
當一個女孩子的內在不夠堅定，反覆接受這類價值觀的洗腦，她會開始懷疑是不是自己做錯了，感到孤獨和無助，最後違背內心的初衷去自我改變和妥協。
《心流》一書中寫到：每當資訊對意識的目標構成威脅，就會發生內在失序的現象。
所謂失序是說，當我們內心的價值觀不夠堅定，秩序感不夠堅固時，很容易被外在的價值觀所幹擾，最終被打敗，屈服於所謂正確的價值觀。屈服的同時，內心又很不甘，於是懊惱、悔恨，這樣的狀態對精神能量的消耗非常大，而且是持久性的，用當下很流行的一個詞說就是“內耗”。
那麼這種有害的價值觀或資訊該如何屏蔽？僅靠“不看”無法屏蔽，因爲抵不過外在力量的強行灌輸。最好的辦法是建立屬於自己的價值觀和秩序感，建立的關鍵是——做事情時，不以社會的獎賞爲念，而是以內在的獎賞取而代之。
還是以女孩爲例，一個女孩若渴求社會獎賞，那麼她會做父母眼中的乖乖女，親戚朋友眼中的別人家的孩子，她爲了持續獲得外界的讚賞，就必須活成外界所希望的樣子。因爲當她想要擺脫外界束縛做自己時，是沒有足夠的精神能量和心力的。
而一個女孩如果在成長過程中逐漸建立了一套屬於自己的判斷標準，她知道自己的夢想，知道自己的目標是成爲一個什麼樣的人，知道自己在做的事情是爲了什麼，就有更多精神能量去抵擋外界的干擾。
因此，不管是誰，要想獲得內心的和諧和幸福，得摒棄外界獎賞的誘惑，建立起內在的秩序，每日每日爲它添磚加瓦，不斷使它堅固，去抵禦外在的狂風暴雨。
三、想獲得幸福人生，從探尋人生的目標和意義開始
建立起內在的秩序後，《心流》一書爲我們提供了一個更宏大的願景——找到人生的終極意義、方向和目標，這能爲我們一生的精神能量建立秩序。
當我們找到人生的終極目標後，生活中所做的一件件小事，都將是朝着這個大目標的方向，由此，人生的很多個時刻都可以自然而然地進入心流狀態，而這種無數個心流狀態匯聚到一起的人生，自然就是我們內心所渴求的幸福人生。
我想起自媒體人藝術科普平臺“意外藝術”創始人意公子的故事，最近的她特別火，在抖音有600多萬的粉絲，所出版的新書《大話中國藝術史》，上線2天賣空5萬冊首印，連帶把之前出版的《大話西方藝術史》也賣斷貨了。
但外人所不知道的是，在這之前，她曾有過三年的至暗時刻，用她自己的話說就是“項目開一個黃一個，當時憑運氣融來的錢，都在那時憑實力虧掉了”。
那三年，她覺得迷茫和焦慮，公司的合夥人和高管不斷問她“我們到底是一傢什麼公司”，而她的內心也沒有答案，除了知道在做藝術媒體之外，不知道下一步是什麼。“但我知道自媒體一定要迭代，一定要有第二條曲線出來，這是我內心非常肯定的東西。但是那條路是什麼，我不知道。”
沒有目標時，做事情十分不容易。比如，當初他們做抖音是這樣做的，設立一個“抖音百萬敢死隊”，目標是三個月做到100萬粉絲，團隊小夥伴開始用“術”，即技巧，短視頻的邏輯，3秒必須抓住人，不能超過3分鐘，大量視覺專場，最好讓人目不暇接。
但最終，三個月做了10萬粉絲，而那10萬粉絲基本上都是通過一條視頻來得，那條視頻的標題叫——“如何優雅地拉屎”，講的是藝術家倪瓚的一個八卦故事。
意公子說，“術”的背後沒有靈魂，容易喪失作爲一家內容公司的內容價值觀和內容特質。
直到後來，他去聽混沌學院創辦人李善友老師的課，聽到一句話：“把事情做到極致，結果會自然呈現。”
她終於開始慢慢撥開迷霧。她把所有藝術史上可以講的人物，一點點縮減到越來越窄，縮減到只講在藝術史上感動我的人，再縮小到中國藝術，再縮小到中國藝術的某一個人，擊穿他，錄20期。
最後她選擇了蘇東坡。爲了錄製講解蘇東坡的視頻，意公子和團隊讀了很多材料，不僅讀蘇東坡的全套文集，橫向讀北宋歷史，還要蘇東坡往上至少追溯4代，看看蘇東坡的祖上發生了什麼事，他的原生家庭是什麼樣的？他有幾任老婆，有沒有紅顏知己，他的人生經歷是怎麼樣的？
“你要擊穿他，你首先要成爲他”，意公子說，“除了成爲他，還要超越他，所謂的超越是要站在一個悲天憫人更宏觀的歷史視角去承託他，這時候你就會發現他不過是你生命中的另外一個面向而已。”
從錄製蘇東坡視頻得到啓發後，意公子開始探尋到了方向和意義，他們的視頻時間越來越長，從從1分鐘到3分鐘到5分鐘，到現在12分鐘，丟掉所有的技巧，也不用特效，就用最樸素的剪輯方式，把所有的能量都放在內容，把感動她的部分如實的表達，最終收穫了粉絲們的喜歡和熱捧。
這讓我想起奧地利心理學家維克多·弗蘭克在《活出意義來》一書說的一句話：“不要以成功爲目標——你越是對它念念不忘，就越有可能錯過它。因爲成功如同幸福，不是追求就能得到；它必須因緣際會……是一個人全心全意投入並把自己置之度外時，意外獲得的副產品。
當意公子把做100萬抖音粉絲的目標置之度外，全身心投入去做講到蘇東坡這個人物時，粉絲自然而然就來了。
所謂成功只是附屬品，人生追求的幸福一定不是所謂的成功，而是意義。
當然，人生要找到方向和意義，就一定跟目標分不開，只是這個目標有所區分，究竟是內在的目還是外在的目標。這跟前面講到的獎賞一樣，人要獲得幸福，最好追求內在的自我獎賞，追求內在的人生目標，使得內心的渴求與行動一致，從而達到知行合一。
而如果是外在的目標，則容易跑偏。如何區分內在目標和外在目標，可以參照意公子，最初的目標就是外在目標——獲得100萬抖音粉絲，而後來她轉變爲內在目標——錄製感動自己的歷史人物，擊穿他，錄20期。
由此，我想到自己，雖然一直從事與文字相關的工作，但我始終有個願望，在副業寫作上有所成績。在三四年前，我每月的副業收入穩定，雖然不算多，但有了一定的成績，內心很喜悅。後來因爲家中事物的牽制，導致我中斷了副業，當我這一年多來想要重拾副業，卻不知道該如何下手了。
公衆號已經做不起來了，今日頭條的紅利也過去了，抖音快手更不必說，視頻不是我的擅長，而目前最火的視頻號做知識付費，我沒有粉絲基礎，也沒有任何內容產品，至於小紅書，寫了一些沒有濺起水花，感覺那短短的篇幅怎麼也表達不完我對一個知識的闡述。最終無疾而終，看着朋友圈的那些厲害的朋友們，賬號越做越大，課程越賣越暢銷，財富和名氣雙豐收。
我仔細分析，發現自己陷入了外在的目標，即粉絲、賬號、課程、收入等等，都是外在的評價機制，而內在呢，我問過自己究竟喜歡讀什麼書，對什麼內容興致最高，寫什麼文字最打動自己？我在羨慕他人成就的同時，忘記了拷問自己的內心——你熱愛的究竟是什麼？
只有從內心熱愛的出發，才能聚集所有的精神能力，去擊穿它。
寫到這裏，我的人生意義和方向也開始慢慢清晰，在哪個平臺做賬號，不是首要考慮的，寫出優質的內容，纔是第一步。
結合最近在學習的“李小墨的吸血鬼讀書營”課程的內容，我先從讀書着手，結合自己的生活與感觸，寫下一篇篇令自己滿意的文章，再發布到各大平臺的賬號，從讀一本本書開始，穩固自己的認知，逐漸建立自己的知識結構，在不斷的輸入與輸出中，找尋到令自己感觸最深，最熱愛的細分領域，然後再往裏面紮根。
比如，最近這一年，因爲自身的迷茫，我看了比較多個人成這方面的書。但我內心喜歡心理方面，接下去從心理學開始，再進一步拓展到哲學。此外，我從小對女性的成長故事尤其感興趣，那麼我就從讀女性的傳記入手，去探尋那些優秀女性成長路上的閃光點，必定也是我所探尋和追求的。
寫到這裏，我感覺到自己正在慢慢的放下內心的焦慮和浮躁。所謂的紅利，終將會過去，如果是憑運氣抓住的紅利，終將會在之後因實力去失去。真正能抓在手中的紅利，一定是憑藉自己的積累和實力。而實力，就在每一天的積累和努力當中。
今天，是最平凡的一天，但這一個個平凡的日子，都通往人生的終極目標和方向，我渴求這樣的日子。正如《心流》一書中說的，“知道自己要什麼，並朝這個方向努力的人，感覺、思想、行動都能配合無間，內心的和諧自然湧動”。