我有很多次神奇的經歷：我在午睡前設定鬧鐘，睡半個小時，然後我就睡着了，睡得很香，但我總是在睡29分鐘多一點的時候自動醒來，每次都是剛穿好衣服，鬧鐘就響了 ！我想這就是“生物鐘”在起作用，是我長期練習的結果。
“生物鐘”又稱生理鍾。它是生物體內一種無形的“時鐘”，是生物活動的內在節律性。生物鐘按照我們的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一週、一月或一年的作息制度。根據自己的生物鐘去學習，讓大腦和身體的活躍期同步，有助於增強學習效果。
良好有規律的作息習慣是生物鐘的組成部分。而在作息時間中，學習時間一定要固定下來，在一定的期限內完成學習計劃。我們可以事先預計每天或週末完成作業需要用的時間，然後制定做作業時間、休息時間，最後按規定進行。必須在一定的時間內完成計劃，會使我們具有一定的緊迫感， 集中注意力，從而提高學習效率。
不論是學習還是鍛鍊身體，調好自己的生物鐘，按照固定的時間去進行練習，是很有必要的。讓自己的身體保持一定的節律性，這樣一定能夠提高專注力，提高工作學習的效率。