九月的第一天，各神獸歸籠，跟我好像也沒啥關係。家周邊的學校因爲突如其來的疫情，開學被延遲了，因此上班路過時依舊空蕩蕩的，順利通行。
上個月9號給自己制定了計劃，月底總結下，也順帶看下一個月的成果。
運動部分
8月減肥計劃：
第一週（8-14號）：單純的剋制飲食，一週三天斷食晚餐，整週拒絕宵夜，拒絕奶茶，家裏的零食不能動（酸辣粉、梅餅、薯片）
第一週計劃完成的不錯，斷食三天，運動了四天
第二週（15-21號）：一週運動三次，每次一小時，拒絕宵夜，拒絕奶茶
第二週計劃也大部分完成，但是因爲開小組例會喝了一杯奶茶，還因爲小徒弟的盛情邀請又喝了半杯。
第三週（22-28號）：一週運動四次，每次半小時起
第三週計劃完成，也喝了一杯奶茶，吃了一次宵夜。
第四周（29-31號）：運動儘量無氧+有氧
第四周運動是變速跑，有氧的同時儘量無氧快速跑，運動計劃也基本完成，但是吃了兩次宵夜。
飲食部分
第一週（8-14號）：中午基本都是輕食，晚飯斷食。
那之後到了時間，中午喫飯沒有怎麼要求自己，隨心想喫啥喫啥，晚飯基本上都沒有喫。早飯偶爾的偶爾早起給自己煮餛飩，大部分時間都是全麥麪包和牛奶。
八月成果
體重從76.8KG下降到今天的73.9KG，體型上自己看的話好像沒啥差別，小肚子還是有，大腿依舊很粗，只能說再接再厲吧，離我自己原定的72KG還是有點差距，但是總歸是在下降的。
九月新的目標是70KG，具體的行動項依舊是運動和斷食晚餐。此外零食和奶茶的頻率還是再降一降，多喝水少喝飲料。