“學會讓大腦離線，重新掌控自己的時間和生活。”
當我們在這本名爲《慢一點也沒關係》的書的封面上看到這句話的時候，是不是覺得焦躁的內心，一下子平靜了不少？
我們現在所處的環境裏，大家都急着趕路，想要功成名就，就要付出成百上千倍的努力，導致大腦時時刻刻在高速地運轉中。
但身體不是鐵打的，大腦更不是機器，終有一天身體罷工、大腦宕機的時候，或許連後悔藥都來不及喫。
來自比利時的資深壓力管理專家呂克•斯維寧博士，結合20餘年壓力研究實驗成果，寫成這一本《慢一點也沒關係》心理健康自救手冊。
接下來，就讓我們走進這本號稱“內卷時代的避坑指南，快節奏時代的慢活法”的書中，讓大腦進入離線模式，逐漸恢復活力和創造力。
另外，我們還可以利用書中介紹的進入離線大腦的日常技巧，幫助自己處理工作壓力，改善人際關係，最終提升工作效率。
【1】
勞逸結合，會休息的人創造力更強
加拿大古典文學教授彼得•託希曾在《無聊，一段迷人的歷史》一書中，帶領讀者踏上一段引人入勝的旅行，去尋找無聊的真諦。
但是在如今這個飛速發展的時代裏，人們身不由己地被裹挾其中，導致大腦時時處於高度緊張狀態中，能夠適當地無聊一下，實屬非常難得的事情。
作者描述自己第一次買蘋果手機的時候，感覺非常興奮，但是很快就生氣了，因爲他覺得自己像個傻瓜一樣，完全不會操作手機上的各種軟件。
他好不容易花了好幾周的時間，才慢慢解鎖了一些手機功能，但他那段時間卻要爲完成公司的一項緊迫任務，不得不每天四處奔波。
然而在這個關鍵的時刻，他的電腦崩潰了，即使求助維修人員，告訴他們沒有電腦自己就要死了，也不能立即得到幫助。
於是，在手機不好用和電腦崩潰的情況下，作者被迫離線後卻陷入了疲勞的無底洞，頭疼、脖子疼、腸胃不適、心悸等等，醫生建議他去休息。
作者突然覺得天空開闊晴朗起來了，感覺到能量一股一股地流回到身體中，聞到了花香，感受到世界的美麗，自己也變得更有創造力了。
也因此，作者很快就解決了困擾他幾個星期的難題，完成了工作目標，這讓他逐漸喜歡上了這種“無聊”的離線生活模式。
所以書中有句話說：“無聊可以防止你止步不前，讓你去尋找解決舊問題的更新穎、更優良的方案。”
總有人覺得，想要幹好工作就要時刻神經緊繃，但得不到休息的大腦只會消極怠工，不僅工作效率下降，還有可能壓垮整個身體。
該休息的時候，就放下工作來休息，只有懂得勞逸結合的道理，並且真正做到勞逸結合的人，才能迸發出無限的生機和活力。
【2】
靈光乍現，學會運用大腦的離線狀態
先給大家講一個故事，敘拉古國王懷疑自己的王冠不是純金打造的，於是讓希臘數學家阿基米德想辦法檢驗一下。
但阿基米德想來想去，始終覺得無從下手，他又不能把王冠熔化來檢驗，毫無頭緒之下，他乾脆不去想了，直接泡在浴缸裏洗起了澡。
突然，阿基米德大喊一聲“尤里卡！”原來他找到辦法了，只要把王冠泡在水裏，就可以確定它的密度，從而計算王冠是否是純金打造的。
這就是著名的“尤里卡效應”，當我們的大腦從工作狀態轉換到離線狀態的時候，可能做出非常瘋狂的聯想，靈光乍現之下說不定會冒出絕妙的主意來。
讓大腦擺脫緊張狀態，不要爭分奪秒地幹工作，多給自己一些無所事事的時間，就如作者那樣，經常做着白日夢，還曾導致坐車坐過了站。
雖然被別人稱爲“心不在焉的教授”，但是作者卻樂在其中，因爲他在那些走神的時刻，想出了很多有創意的想法，對自己的事業發展有很大的裨益。
德國人本主義哲學家和精神分析心理學家埃裏希•弗洛姆說：“創造的前提是勇於打破常規。”
我們總以爲，只有足夠勤奮地工作，才能收穫想要的結果，但其實就如這本書的書名一樣，慢一些也沒有關係，慢下來的時候正是大腦離線狀態開始的時候。
就像當初那個名叫J•K•羅琳的年輕女子，因爲從曼徹斯特到倫敦的火車延誤，百無聊賴的羅琳看着窗外的風景，她的想象中突然冒出一個戴眼鏡的男孩。
她當時本能地知道，這個男孩是個魔法師，叫作哈利•波特，她的大腦中就這樣無拘無束地進行着創作，成就了後來風靡世界的經典之作。
允許大腦多一些離線狀態，既是一種身體的放鬆，更是一種心靈的滋養， 這種情況下就是靈感迸發的最佳時機。
【3】
大腦自由，是人生自由的開端
在這本書的第三章《14種方法，讓大腦停一停》中，作者介紹了14種行之有效的方法，幫助大腦擺脫擔心和焦躁之類的阻礙，讓大腦更容易離線思考。
從第一個“從起牀開始練習吧”到第二個“減少生活中的慢性應激”，一直到第十四個“用呼吸訓練和冥想的方式離線”，每一個方法都具有可操作性。
但其中最爲重要的是第八個方法“用成長型思維方式面對生活”，當我們從固定型思維方式轉變爲成長型思維方式的時候，會導致截然不同的未來。
心理學家史蒂夫•馬拉博說：“一旦你的思維模式發生了變化，外面的一切也會隨之改變。”
擁有成長型思維模式的人，無論遇到多大的困難和挫折，都會相信：“我之後還是可以成功的，我有成長的可能。”
當一個人對自己有信心，認爲自己有足夠的能力去完成某項任務或者解決某個問題的時候，大腦就能爲此獲得自由，而這也是人生自由的開端。
而其次重要的是第十個方法“明確定位，找到自己的心流”，作者例舉了進化論的奠基人查爾斯•達爾文的故事，父親認爲他應該成爲一名傳教士。
但是當達爾文登上“比格爾”航海船時，他找到了人生的目標，開始研究大量的動物和植物，轟動世界的《物種起源》促進了進化論的誕生。
每個人都有自己的天賦所在，只是有些人的技能一直處於隱藏狀態，甚至自己都不知道，需要不斷地摸索和尋找，找到自己的人生定位。
勇敢地去涉足不同的領域，嘗試未知的事物，讓大腦在自由的狀態中，能夠自在地沉思，思考自己的過去、現在和未來。
人生不是一成不變的，我們身處瞬息變化的複雜世界中，大腦爲此承受了很多的壓力，想要讓大腦獲得自由，就要先行動起來。
【4】
利用離線大腦，預防職業倦怠
當有一天早晨起牀，你發現自己全身肌肉疼痛，呼吸困難，渾身上下哪裏都不對勁的時候，或許你已經陷入了職業倦怠狀態中。
作者書中描寫的德克就是這樣的症狀，他被送往醫院後診斷爲過度疲勞、過度呼吸和職業倦怠，因爲他兢兢業業工作了十五年了。
在漫長的十五年裏，德克從早上八點忙到深夜，沒有時間好好喫飯、睡覺、陪伴家人，哪怕週末都被工作的壓力環繞，一刻都不敢放鬆自己。
多年緊繃的在線大腦，終於撐不住了，反映在身體上就是職業倦怠，想要恢復體力，只能讓身體和大腦好好休息一段時間，徹底進入離線大腦狀態。
在現代這樣壓力巨大的社會中，人們很容易就會產生職業倦怠的身體和心理狀況，學會利用離線大腦，是預防職業倦怠的最佳方法。
首先就是工作選擇，在維持身體健康、有時間陪伴家人等前提下，自己還能承受多大的壓力，根據離線大腦的能量來選擇合適的工作。
不要只貪圖掙錢多，而把自己的命全都拴在工作上，等到身體垮掉的那一天，我們會發現這世上沒有比生命更重要的東西。
因爲作者特意強調說：“職業倦怠不是能用藥片或者什麼大仙就能治好的，必須要徹底改變自己的生活方式。”
不想被職業倦怠搞垮身心健康，我們就要學會分配自己的在線大腦和離線大腦，確保大腦得到有效合理的運用，纔是學科的用腦之道。
人生那麼漫長，不要太過於緊繃，學着放鬆下來，該工作的時候認真工作，該休息的時候也要愉快玩耍，能讓自己活得更長久。
畢竟，工作掙錢很重要，但聞花香聽鳥語更是人生樂趣，慢下來的人生狀態，其實能夠讓我們走得更穩當一些，更幸福一些。
【5】
大腦是人類生存的最重要的器官，如果沒有健康的大腦，人類就不可能平安地活着，因此保護大腦是每個人的職責。
這本書在結語中總結了保持大腦健康與活力的十大竅門，與大家一起分享，並且儘量督促自己能夠做到，它們分別是：
定期外出、照顧好自己的睡眠、避開藍光、避開壓力、注意飲食習慣、保持社會交際、讓你的大腦忙碌起來、豐富你的環境、時不時好好地打個盹兒、確保你的身體裏沒有未知的炎症。
人生是一場馬拉松，不在於跑得快不快，而在於跑得穩不穩，不要急於求成，而要勻速前行。
慢一點，讓大腦再慢一點，是愛自己最好的方式，更是給予自己幸福人生的最佳的途徑。