一开始被这本书吸引是书名，叫《好心情手册》。
我天生敏感患得患失，经常emo，特别是这两年状态真的好差。心情起伏大，易怒。
看了不少心灵成长的书，经常有所触动，但很难直接改善我的生活和状态。
直到接触这本邵夷贝的《好心情手册》
这本书我真的来回翻看，对我帮助非常大，有配套的表格和工具，保姆式学习让好心情成为习惯。
因为里面写的方法都是很容易去做但又非常有用，我真的是在不知不觉中无痛自律，一步一步跟着手册就持续获得好心情好状态，最近真的元气满满。
如果你拖延、社恐、日常丧，对什么都不感兴趣，翻开这本书，立即改变吧！
本书亮点：
秒定位不开心的实用手册
如何持续获得好心情→6个法宝
如何建立自己的滋养清单
如何应对“至暗时刻
如何消灭精疲力尽
如何对抗拖延自我效能感：
工作/学习为什么不快乐，如何在工作/学习中获得快乐
学会在在工作中建立心流
收获：
迷茫时，用工具模板一小时快速了解自己，写下自己的价值观调查表
心情低落时，写能量日记本
工作焦虑时，用45——15
状态不佳时，建立自己的滋养清单
想快速调整状态，记录当天发生的三件好事
拖延摆烂时，用好习惯列表促进自律
面对突如其来的情绪状况，用好心情列表转移注意力