那麼，心理學上有什麼能夠緩解瞬時情緒的工具嗎？我重點爲大家介紹以下幾種。
1．呼吸控制工具
控制呼吸工具，主要是深呼吸，讓呼吸變得深入和緩慢，用調節呼吸的方式來舒緩神經，讓更多的氧氣進入人體內，從而讓大腦漸漸迴歸理性。
2.倒數工具
倒數是一種暫停當前的情緒，讓自己的思路和行爲都短暫進入一種有秩序狀態的調節方法。當你因爲情緒的爆發而瞬間失去理智的時候，倒數12個數字，會讓你瞬間中斷情緒，轉而啓動理性大腦。一般倒數到7就可以見效！
3．矛盾意向工具
所謂矛盾意向，就是把對情緒的抑制變成有意識的允許。很多時候我們越是剋制自己的情緒或衝動，這種情緒或衝動就越是容易爆發。而當我們允許它出來的時候，它反而變得乖巧起來。因爲我們刻意的壓制會讓衝突的力量變大，當刺激源突然出現的時候，我們容易瞬間爆發。
譬如，因爲別人的行爲，你內心充滿了憤怒情緒，你便可以大大方方地對對方說：“我真的好想對你發火！”“我現在特別生你的氣！”“我真的好想打你一頓！”這樣反而會讓你的情緒平復下來。或者在快見到他之前，提醒自己一會兒見了他一定要發火，越是這樣，見了面反而發不起火來了。
4．降低重心工具
心理學研究表明，人在情緒激動的時候，重心往往會越擡越高。人們經常在發火的時候一拍桌子站起來，以此擡高重心，從而讓自己顯得強大。
對於這一點，舒緩瞬發情緒的物理手段就是降低重心。
兩個人情緒激動的時候，站着爭吵很容易爆發衝突，那不妨就在情緒爆發的時候讓自己坐下來，你會發現你的情緒瞬間穩定了一些。如果坐下來還不行的話，那就坐得更低一些，甚至可以躺靠在沙發上。
5．轉移注意力工具
轉移注意力分爲平行轉移和內外轉移。
平行轉移，就是從一件事上轉移到另一件事上，譬如因一件事產生憤怒情緒，那麼可以轉移到其他事情上，不再去想這件事。
內外轉移，就是尋找情緒發生的途徑，把內在的情緒轉移到外在的原因上面。
6．皮膚接觸工具
皮膚接觸千萬不要接觸小臂，也儘量不要拍打對方，這兩種行爲都可以被解讀爲攻擊、阻止，非但無法緩解情緒，反而可能會激發矛盾。