我从练习瑜伽的经验中发现：简单的体式不断地重复常常会有新体验新感悟。比如我每天早上练习古典拜日式10遍，每一遍身体的感觉不一样，内心的体验也不一样，坚持一段时间后发现其他体式也很容易解锁了。自己做事情的专注力也提高了，很多人不愿意重复简单体式，觉得枯燥，其实不然，只有不断重复才能关注到更多细节，真正提升自己。
要提高专注力，就要注重做事的统一性， 即注重同一件事情的重复。因为，如果统一性未得到锻炼，就很难掌握事物，关注到细微的差异，而且很难融入环境，发挥出真正的实力。也就是说，缺乏统一性的人，不擅长应对环境的变化，很容易因为环境受到影响，导致注意力分散。
统一性可以通过维持特定的情境来锻炼， 比如固定起床、吃饭、娱乐以及学习的时间。重要的是，要让生活井然有序，当日常生活的一贯性成为一种习惯，专注力就比较容易集中。如果吃饭时间、学习时间每天都不一样，那么我们的统一性就会本能地错乱。另外，同学们生活中的统一性环境，也有待全体家庭成员共同营造，比如早饭时间全家一起就餐;学习时间，大家一起用心去创造学习环境，一起打造有规律的生活。
对于已经熟练掌握的事情，也不能放松。可大家易对熟悉的事情麻痹大意，结果造成失误，甚至有些是难以换回的灾难。
如果你能长期坚持每天早上朗读30分钟，那么你会发现自己的语感和写作能力有惊人的提高。这也是统一性带来的专注高效。