冥想5分鐘，等於熟睡一小時！
這是美國裏克·漢森博士、理查德·蒙迪思博士合著的一本書的名字《冥想5分鐘，等於熟睡一小時》。
我買這本書是在2015年9月份，當時此書是亞馬遜連續6年心靈讀本第一名！
冥想對於快節奏的現代生活造成的各種身心疾病：失眠、抑鬱症、焦慮症、躁鬱症、精神分裂症等等，都有很好的治療作用。
文武之道，一張一弛。弦繃得太緊，必然會斷。
生活需要慢節奏來調適，至少在十分緊張的外界環境下，在心裏給自己留有一個獨立的空間。
在這個空間裏，一切都是緩慢發生的、穩定的、安全的、平靜的，讓你從緊張、忙亂的事務、生活中抽身，休養生息一下。壓力和疲憊就會得以釋放，能量就能得以補充，第二天才能元氣滿滿地投入緊張的工作。
冥想其實極爲簡單易學，最初級的冥想，只需幾分鐘，就能讓你放鬆大腦和精神，解除緊張、焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
讀《冥想5分鐘，等於熟睡一小時》最大的好處是，讓你學會實用的冥想鍛鍊法，在短短的幾分鐘裏，放鬆你的身心，提升幸福感，培養安寧感、同情心、感恩之心，減少痛苦。
這本書也將引領你以全新的、充滿智慧的視角，像佛一樣看待生活，並培育和發展這種智慧。
本書的目錄如下：
第一章：冥想5分鐘，等於熟睡一小時。
第二章：“定”的冥想法·讓痛苦靠邊站。
第三章：數呼吸冥想法·掌握“慢生活”的訣竅。
第四章：甜蜜冥想法·批量生產快樂。
第五章：強化內心冥想法·改變你的弱勢。
第六章：宇宙冥想法·擁有超常理解力。
第七章：自我同情冥想法·輕鬆改善人際關係。
第八章：善意迴歸冥想法·無限擴大交際圈。
第九章：專注冥想法·強化你的注意力。
第十章：忘我冥想法·向身邊傳播美好。
以上是《冥想5分鐘，等於熟睡一小時》這本書的內容提要。
相信此書的各種冥想法，能讓你睡個深沉的嬰兒覺，解除緊張、焦慮、抑鬱等精神壓力，讓你更健康、更快樂、更幸福，讓你的人際關係更加和諧，讓你的人脈資源更加廣闊，讓你的事業更加成功，讓你的人生更加完美！