#和甜風一起學習個人品牌輕創業 Day 210
昨晚是2022年第9場視頻號直播（不算羣內的直播）。
這一週，7個晚上，沒有消停過。
週一到週三是私享會，在羣內的直播。週四到週日，是視頻號的直播。
這勞模的勁頭，我都有點佩服自己。
好啦，言歸正傳。
分享一下昨晚跟柯師兄連麥的收穫～
柯師兄是高效能睡眠教練，曾經是一位18年的資深熬夜黨，到每天堅持5:30 起牀，現在帶領一羣人學習如何用科學的方法，睡出最好的自己。
關於高效能睡眠，柯師兄說，睡眠本身是不可控的，但我們日常的行爲和習慣可控，正是這些行爲和習慣影響着我們的睡眠。
爲此，柯師兄分享了幾個提升睡眠效能非常簡單可行、接地氣的方式：
1）睡前冥想。不是一天，是要長期堅持的，如果每天能堅持10分鐘的冥想，不僅對睡眠有幫助，還能提升我們的思考能力。這個習慣，也是我2022年想要去養成的。
2）睡前不刷手機。這點常識，我相信大家都知道，但是，很多人做不到。所以，人不需要被教育，但需要被提醒，今天，再次提醒大家：手機的藍光是非常影響睡眠的。如果做不到，那晚上睡覺手機可以不用帶進臥室。
3）適當運動。運動可以促進血液循環，改善呼吸，增強氧的消耗，提高新陳代謝，也可以促進睡眠。
4）適當曬太陽，特別是早上的太陽。因爲曬太陽可以增加維生素D，讓我們的心情更快樂，而且可以促進心臟健康，增強免疫力，從而改善睡眠。
5）心態很重要。比如說，睡覺的時候不要很着急總想快點睡着，你越急發現越是睡不着。有心事，就容易失眠。
最近經常分享張一鳴的一句話。關於創業者如何保持好的狀態：
1、每天睡足7小時；
2、情緒保持在輕度焦慮和輕度喜悅之間。
創業路上，一定要保護好自己的睡眠，保護好自己的身體健康！