市面上那些有“不吼不叫”字眼的書籍都賣的很好，可見大家都意識到了媽媽情緒失控對於親子關係毫無益處。但怎麼才能從知道，到做到，看完那些暢銷書以後，你做到了嗎？
要做到“不吼不叫”，做媽媽的要學會控制情緒，能跟孩子深度互動，並且有正確聆聽和表達的能力，才能就問題達成共識。
首先我們要記住愛是教育的基礎。
其次我們要知道期待不會一次性達成，要促進孩子成長和發展需要我們能吸取錯誤的經驗，才能最終糾正孩子不當行爲。催促有用嗎？但如果僅僅是重複催促，起到的效果非常有限，最大的可能性是會讓自己變得火大，大吼大叫，或者嚇唬孩子。大吼大叫的後果就是不斷爭吵升級，嚇唬孩子的後果是，會讓孩子不能正確評估事件後果影響，或者導致家長並沒有實施後果。
如果我們擔心自己情緒點燃，就需要在跟孩子溝通前就要做好準備和心理建設，沒有達成預期就不會火冒三丈。前提是永遠不要指望孩子對每一個要求都執行。
如果自己情緒爆發了，要想想：我應該去做什麼？立馬離開孩子視線，告知他：媽媽或者爸爸很生氣，然後離開。
成人的自律都不那麼牢不可破，更何況是孩子？做父母的，首先要看到孩子的行爲結果，而不能過多關注孩子的情緒。因爲一旦關注孩子的負面情緒，父母就會容易生氣。雖然孩子表示出了強烈的不願意，但是仍舊去做了，我們依舊應該讚賞。
因爲行爲比言語更加重要。一個忘記去完成任務，但經過父母提醒去做了，就應該得到肯定。
一、要做到“不吼不叫”，需要刻意練習的以下幾個步驟：
1.找出自己容易親子衝突的時間段。找到跟孩子共處的時間段，並且標出自己經常發脾氣的時段。
2.手機上設置鬧鐘：在那個時段設置多個鬧鐘：“平靜表達”+“耐心溝通”
3.當看到鬧鐘，要默唸這八個大字“平靜表達”和“耐心溝通”，做到平靜對提出要求。
4.通過睡前檢視，反思今天情緒控制情況。想想在那個當下自己是如何做，並且嘉許自己進步，提出明天如何改進的方案。
二、鍛鍊自己的耐心傾聽的能力
每一週跟孩子一起設置一次全身心互動的時間，讓自己和孩子都能體會到全力以赴一起做事的感覺。
1.預留出一個晚上，排除干擾，把時間交給孩子
2.跟孩子溝通，今天晚上我完全屬於你：你想媽媽陪伴你做什麼？練習滿滿當當跟孩子在一起的感覺，不要急於解決問題。
如果父母控制不好情緒，就跟孩子合作無法進行。讓我們不僅僅知道，而且要做到，通過可以練習鍛鍊自己的能力。在行動中有所體會之後，增強持續練習信心。
大家加油。