願每個失眠的夜晚，
都有我陪你！
今日話題：
深到骨子裏的自律，是堅持做這6件事
大家好，我是二五學姐，一個依舊執着於公衆號的自媒體小編。
你敢不敢用一年的時間徹底改變自己？日復一日自律的生活，跳出舒適圈，你準備好了嗎？
今天我們來揭曉自律上癮的終極奧祕。
要知道，自我剋制這個帶來的成就感遠大於放縱帶來的短暫快樂，但我從來不推崇大家去逼自己自律，天天喊着要節食減肥的人啊，最後就是暴飲暴食。
你要做的首先就是直面你的慾望，將你的慾望具體化，然後重點用更強大的慾望去壓制你當前的慾望。
就比如說我要減肥是因爲我要得到我垂涎已久的男人，長遠一點，我希望今後能成爲一個值得別人去愛的人，而不是強求別人去喜歡這樣一個糟糕的我。
也爲了以後遇到喜歡的人，除了真心還有其他東西可以拿得出。
1、堅持早睡早起
12點前入睡，生活會有質的飛躍，利用手機設置固定的休息時間，休息好纔有精神去專注於生活。
你應該給自己積極的心理暗示，想一想啊，早起的痛苦更苦，還是你繼續這樣渾渾噩噩的人生更苦？
然後當鬧鐘響起的時候，你的猶豫不要超過五秒鐘，不然你的惰性會瞬間湧上心頭，可以設計個倒計時，就像火箭發射一樣4321，你就會起來的很快，然後早上起來你可以閱讀、鍛鍊，都可以。
2、永遠不要停止學習
每天固定安排時間看書，增加知識量，豐富內涵利益。
一個書本清單，對自己有要求，絕不停止學習。
忙的時候每天睡前就半個小時閱讀，週末時間可以一個小時。
當閱讀成爲習慣，你真的就跟上癮似的，每天就習慣了那種看了書之後的飽腹感。
就是必須要有獲得新知識的成就感之後，纔會安心的睡去，所以其實閱讀也是一件很解壓的事情。
3、遠離給你帶來負能量的朋友
高質量友誼會讓你更優秀快樂。
不要爲了面子而去強迫自己，爲真正值得的友誼付出，珍惜真心對你好的人，把自己放第一位，爲自己而活，和對的人在一起真的很快樂。
4、堅持鍛鍊
每天堅持運動半小時，沒有什麼煩惱是運動解決不了的，運動也是會上癮的，並不是爲了減肥，而是爲了力量，走更遠的路，看更美的景，釋放壓力，以最好的姿態去迎接生活的挑戰。
5、出去體驗生活
利用每一天挑戰自己，健康飲食是一種生活方式，一種生活態度。不要爲自己的懶惰找藉口，決定權在你的手裏。
日復一日的努力，你會看到成果，在健康飲食和愛喫的食物中找到平衡纔是最舒服的狀態。
6、堅持護膚
好的皮膚等於好的狀態，平時多喝水。
記得每天都要塗防曬霜，抵抗紫外線的傷害，做一個精緻的女孩，希望你接下來這一年裏能成爲最優秀的自己。
放手一搏，拼出想要的生活，愛你。
堅持自律的方法
️一、不要太過於完美主義
設置一個容錯率，就比如說我要跑步，先問問自己今天能跑多久，十分鐘就十分鐘，你先開始跑再說。
但其實當你真正跑起來也不止20分鐘，給自己設置獎勵機制。
比如說我達到這個小目標，獎勵自己一頓火鍋。當你踏出自律的第一步的時候，你就成功了一半。
️二、提高專注力
該玩手機的時候就專注玩手機，該做事學習的時候就專注學習。
比如，25分鐘專注看書，堅決不看手機，到了25分鐘就專注的玩手機，就這樣不斷的去循環。
️三、遠離誘因
就比如遊戲、八卦，什麼打折促銷、社交啊，網文啊，是非常具有成癮性的，是低成本就能獲得的快樂，讓平庸階層無法自拔，消耗掉工作以外的所有業餘時間，從而減少平庸階層的思考時間和興趣，讓他們就這樣安於現狀，這樣他們就不會去挑戰精英階層的統治。
當然我知道我們現代人的生活社交，你很難完全戒掉短視頻啊，所以我們能做的就是控制花在這上面的時間。
️四、勇敢接受失敗
就算失敗了也不要去苛責自己，而是積極的去制定改善計劃。多大點兒事兒啊，就拿減肥這件事來說，雖然體重沒有下降，但是通過鍛鍊身體，變得健康了啊，對不對，這也是巨大的收穫。
好了，今天的分享就到這裏啦，歡迎下方留言評論，讓我聽到你的聲音。