你有沒有遇到過這樣的情況：
手頭上的事情越積越多，完成時間越來越來越近，你越着急完成，卻越沒辦法集中注意力，最後陷入狂躁，什麼都沒完成。
越忙越慌是很多人的通病，就像腦子裏面有着一個隱形的炸彈，你不知道它什麼時候爆炸，但爆炸時卻威力驚人且後果很嚴重。
或是這樣的情況：
躺在牀上自責，明明很多事情沒做卻感到昏昏沉沉，既沒有力氣起來做事，又焦慮得無法入睡，只好通過看視頻和玩遊戲轉移注意力，試圖讓自己不再焦慮。
第二天醒來渾身疲憊更加自責。
大腦被內疚和焦慮佔據，情緒低落，身體疲乏，進入了什麼也沒做卻累得要死的惡性循環。
很多人經歷過這樣的日常：每天忙碌卻非常疲憊，瀏覽非常多的資訊，有空就刷朋友圈、微博，生怕錯過什麼消息，然而，回憶起來卻常常不記得看了什麼或做了什麼。
這樣看似什麼都沒做，但實際上大腦一刻也沒有停下來。
有時，虛度光陰會讓人更加疲憊，因爲當你什麼都沒做時，反而會給大腦充分的空間充分運轉。
爲何什麼都沒做卻總感覺自己渾身疲乏、效率低下？
到底是什麼造成了我們“低效高耗”？
怎麼辦
遇到這些情況，我們需要先穩住自己。
讓大腦快速恢復清醒，然後冷靜下來思考對策，以便作出準確的行動。
而要儘量避免這樣的情況，最好的辦法就是在事情開始的時候，就把它們寫下來，用“分割術”去把需要做的事情切割好。
有些事情，如果一天之內無法完成，那麼安排在未來一個可控的日期裏（比如一週）也沒關係。
把事情進行詳細的分割，設計好具體流程，這樣有些事情，可以交給別人去辦。
即使只有自己一個人做，也會讓你的思維方式發生一些改變。
同時，對細化了的事項進行記錄，我們可以在回頭反思的時候，看到哪些做得好，哪些還不夠完善，那麼在下次再做類似的事情的時候，就不用花費太多時間。
養成這樣的細化方式，我們就能從“無事忙”的徒勞中解放出來。
一天結束後，回顧當天的工作，會發現因爲分解的步驟小，可能就完成了很多項的任務，這樣就不會有辛苦了一天卻看不到任何成果的沮喪感。
我們也會有一些明明十分緊迫，卻騰不出手來做的事情，其實，這也是我們因爲不清楚要做什麼、從哪裏開始以及到底怎樣來做這件事。
無論工作還是生活，通過對相關內容的細化，我們就能大概預測事物發展的軌跡，哪怕有些事情一天不能全部完成，大概也能知道完成度。
比如，一週看一本書，這本書一共240頁，那我們就可以把它細分爲一天看40頁。
這樣我們的自我認同感會大大提升，體會到今天完成了一件大事的收穫感。