任何事情都是有因果關係的。
今天不養生，明天養醫生。
養生要從現在開始，不要等百病纏身了纔想到養生。
20幾歲的年輕人猝死的悲劇時有發生，黃泉路上無老少，要想健康長壽，必須注意養生保健。
我給20多歲年輕人的養生建議如下：
一是飲食有節。
飲食要定量，既不能暴飲暴食，也不能飢一頓飽一頓。暴飲暴食，增加五臟六腑的負擔，導致五臟六腑受傷。飲食要定時 。胃裏是會定時分泌胃酸的，長時間不進食，胃酸濃度過高，沒有食物消化，胃酸就會腐蝕胃粘膜，導致胃及十二指腸潰瘍。長時間不進食，膽汁濃縮，還會引起膽結石。
不要挑食偏食。五味入五臟：酸入肝，苦入心，甘入脾 ，辛入肺，鹹入腎。過食一味，則安一髒，虧一髒，導致五臟陰陽失衡而得病。
儘量不要叫外賣，最好親自做飯菜。外賣重油、重鹽、重糖，是導致年輕人三高的罪魁禍首。
做到葷素搭配，營養均衡，衛生健康。不暴飲暴食，不挑食偏食。
二是起居有常。
天人相應，人與自然界是一個有機的整體。人以天地之氣生，合四時之法成。要保持良好的睡眠規律。
根據《黃帝內經》“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，春夏季節要夜臥早起，適當午睡，以順應自然界陽盛陰衰的變化，保護陽氣不要過分消耗；
秋季應早臥早起，以順應陽氣之收，使肺氣得以舒展；冬季陰氣極盛，寒風凜冽，則需早臥晚起，保證充足的睡眠時間，以利於陽氣潛藏，陰精積蓄。
不要熬夜看電視劇、打遊戲、玩手機。
因爲古人實踐證明：一夜不臥，百日不復。
就是說一個晚上熬夜不睡，對身體造成的傷害，一百天都無法恢復。
不要睡懶覺，賴在牀上躺着不起來。一是錯過陽氣的生髮之機，二是容易得胃和膽石症等病。
上午 7-9點是胃經當令的時候，這個時間就該喫飯進食。否則你空腹，9-11點脾經當令的時候你讓脾胃在那裏空轉，如何生化氣血呢？
有些人晚上熬夜不睡，早上躺被窩裏十點都不肯起牀。這就違背了養生之道，會導致機體氣機紊亂，免疫力下降。
晚上熬夜傷的是陰，早上遲遲不起傷的是陽。早上遲起錯過了陽氣生髮之機。晚上遲睡錯過了陰氣收斂之機。陰陽倶傷，身體怎麼好得起來。
三是做好防護措施，預防感冒和新冠病毒入侵。
《黃帝內經》曰：“虛邪賊風，避之有時”。邪氣簡稱爲邪，又稱爲“虛邪”、“病邪”等。“邪乘虛入，是謂虛邪“，“虛風，賊傷人者也”。虛邪賊風均指四時不正之氣，也稱爲外邪，或外感之邪。是對一切致病因素的統稱。
感冒70-80%是由病毒引起的，新冠肺炎是由新冠病毒引起的，所以出門要做好防護措施，戴好口罩，回家立即洗手。
拿取快遞，最好戴個一次性手套。
手機和鑰匙、自家房門把手以及女同胞的手包、揹包，要經常消毒。
出入共用電梯，或者需要用手接觸的公共按鈕、公廁門和水龍頭，最好不要直接用手接觸，戴個手套或者墊張紙。
四是加強體育鍛煉，增強體質。
在家看電視劇、電影、聽書也不忘鍛鍊。可以原地跑步、甩手甩腿、站樁、八段錦、六字訣、廣播體操、跳舞等等。
養生要生活化，要把養生意識滲透到生活的方方面面，不要以爲養生就是花一天時間去健身房鍛鍊。
只要你有養生保健的意識，你在等公交車、高鐵、地鐵的間隙，都可以鍛鍊身體，比如選做八段錦裏面的幾個動作：
1、 兩手託天理三焦；
2、 左右開弓似射鵰：鍛鍊肝臟和肺部；
3、 調理脾胃臂單舉：鍛鍊脾胃；
4、 五勞七傷往後瞧：鍛鍊上肢後背和下肢；
5、 搖頭擺尾去心火：鍛鍊心臟；
6、 兩手攀足固腎腰：鍛鍊腰腎；
7、 攢拳怒目增氣力：鍛鍊上手上肢，研究表明，增加10%的手臂力量，則降低30%的發病；
8、 背後七顛百病消：鍛鍊雙腳，以及全身，通過對雙足的經絡疏通，達到周身氣血通暢的效果，足是最遠端，血液循環好了，對全身都有好處。
五，花點時間學習中醫知識，終身受益。
一個人自學中醫知識，全家人都受益。
一個人懂得養生保健，全家人都受益。
自學中醫的好處很多：
可以預防疾病，可以減少生病，不會讓小病發展成大病。
不會盲目亂吃藥，可以避免醫源性和醫源性的危害。
還可以增長知識，增長智慧，修正三觀。
就會愛惜身體，保持身心健康，不會患抑鬱症、焦慮症等精神類疾病。
今天不養生，明天養醫生。現在不養生，將來養醫生。
每個人都是健康的第一責任人，自己都不愛惜自己的身體，把健康和生命交給醫生，是錯誤的！