聽了一本書《越過內心那座山》，這本書是一個進過奧斯維辛集中營的猶太老太太寫的，她叫埃格爾，那年她才16歲。
在這本書裏，她覺得真正給我們的生命帶來持續性影響的東西，是我們自己內在的冡神所建造的精神牢籠。
這本書的四個心理學原則來自四個流派。
第一個是馬丁.塞利格曼的積極心理學。
就是如果我們需要在生活中學會樂觀，那麼它是我們通過不斷地練習可以學會的。
第二個是認知行米療法。
如果你希望改善你的感受，你首先要改善的不是外部的環境，而是你對外部環境的看法。
第三個是人本主義心理學。
來源於卡爾.羅傑斯，他強調無條件的積極自我關注，就是無論發生什麼事情，你都應該積極地看待自己，你都應該毫無條件地愛自己。
第四個來源於作者的老師弗蘭克，意義療法，它的核心就是每一個苦難一定都具備意義，這個意義可以使得我們成爲一個更好的人，或者使得這個世界逐漸地變得更好。
如果你找到了你所遭受的這件事情帶來的意義，那麼你就能夠忍受生活加諸你的一切。
她把這些精神牢籠分成了十二個。
第一個牢籠叫作受害者心態牢籠。“爲什麼是我？”這是他們最常說的話。
走出這個牢籠的方法有：1學會以平和的胸襟來應對糟糕的事情。2 要學會問一個問題：“這樣做對我有什麼好處嗎？”能夠讓我們清醒。3就是一個人一定要學會面對孤獨。
書裏原文：即使是在惡劣的環境中，我們也能找到力量和自由，你具有某些自己不知道的能力......你不是公主，也不會遇到王子。你的內心擁有你需要的所有愛和力量。
所以，請寫下你想要獲得的成就：你想要過上什麼樣的生活，你想要什麼樣伴侶。出門時讓自己看上去光彩照人！.....對周圍一切保持好奇。
第二個牢籠叫作逃避型牢籠。用不去感受情緒的方式保護自己或別人都是錯誤的。
無論你在刻意練習什麼，只要經常練習，你就會成爲那方面的能手。如果你每天都在練習勇敢、放鬆，你就能成爲勇敢、放鬆的高手。
第三個牢籠叫作自我忽視型牢籠。
你得學會愛自己，要找一些時間來照顧自己，去做一個水療，去逛逛街等，給自己放個假，你必須看到自己的重要性。
你擁有一個其他人永遠都不會擁用的東西，那就是你自己的一生。
第四個牢籠叫祕密型牢籠。祕密會帶來羞恥感，羞恥感會帶來成癮性，這是一個鏈條。
首先學會對自己誠實，然後對部分人誠實，找知己和朋友袒露自己內心的重負，能夠幫助你走出這個牢籠。
第五個叫作內疚和羞恥型牢籠。羞恥感一般會有三種念頭：“這是我的錯”“我不配” “情況應該更糟纔對”。他覺得自己根本沒法過上美好的生活。
所以你需要記住兩個字，叫作“允許”，我允許自己快樂。
請記住，你是唯一一個永遠不會離開你的人。你可以從自己身上感受到被珍惜的感覺，你也可以學着珍惜你自己。
第六個叫作未解決的悲傷型牢籠。我們無法控制已經發生的事情，可是我們卻希望自己能夠掌控事情。
時間並不能夠解決所有問題，而要看在這段時間內做了些什麼。
人生就是由各種苦難構成的，有些事情無法理解，也請不要試圖去理解。
(未完待續）