另一半和孩子決定買玩具槍玩，說男孩子沒玩過槍怎麼行，我反駁並表示了自己的不同意。此時發現內心的恐懼投射出來了：我擔心孩子玩槍打到別人。
昨晚槍到了，父子倆開心不已。準備延遲睡覺的時間用到玩槍上，也不進行晚讀了。說實話，那一刻我看到了自己的焦慮：“早睡、晚讀的習慣會被破壞，玩槍的孩子具有攻擊性”……可是又不忍心破壞他們的開心。內耗啦！於是換個環境，沖涼去。
這時清醒過來問自己：
“早睡晚讀的習慣真的會一晚就破壞嗎？”——不一定，一次晚睡也不會對健康有多大的影響。
“玩槍真的更具有攻擊性嗎？”
——不一定，那國家還培養狙擊手啊啥的呢！
我這樣想會有怎麼樣結果（反應）？
1:自己焦慮，不開心。或許會強迫他們早睡晚讀，大家都不開心。
2:家庭氣壓變低，或許還會引發爭論爭吵。影響夫妻關係。
3:也許會讓孩子錯失生命的一次體驗，對孩子太多控制。
……
當我沒有這個想法，我會怎樣？
1:玩啊，一起玩。我不也沒玩過槍啊，光明正大彌補自己，也挺好。
2:玩槍作爲家庭娛樂的一種方式，挺好。增進親子關係，給情感賬戶存一筆。
3：玩槍也看家長怎麼引導。規則意識，目標設定，自律（說好幾點結束，說好瞄準物）相信孩子能做到。
4:還能順便培養專注力，瞄準射擊太需要專注了。
5:培養孩子自信心。“撿子彈越多，成功的機率越大，打中的次數可能更多”。
6:當運動啦！（現在想到的）
……
(⊙o⊙)哇，不要太賺了，趕緊一起玩去……前面的擔心焦慮一掃光。
昨晚，我們全家玩槍還真挺開心。孩子也自律，玩到晚上九點半。沒想到結束時，孩子還要讀兩本書。《居里夫人》和《馬可·波羅》（居然是名人傳記，以前他可以不太選的書，驚喜）
整個過程是簡單操作《在遠遠的背後帶領》的轉念作業。
步驟是：
1:念頭（想法）是真的嗎？
2:想法百分百真的嗎？
3:我這樣想會有怎樣的反應？
4:當我沒有這個想法時，我會怎樣？
前提是：要及時看見自己的念頭，靜下來。