記：學習web3第15天。
儘管習慣洗冷水澡，但寒冷的天氣裏也真不敢一開始就拿冷水往身上澆。好的辦法就是先用一半的時間用熱水洗，再用一半的時間用冷水衝。洗完之後，會感覺全身處在一種緊實與熱脹平衡的狀態，身心倍感愉悅。
這種方式是從一本叫做《巨人的工具》書看到的，作者是美國一檔知名的播客節目：蒂姆·費里斯秀（TheTimFerrisShow），他就叫蒂姆·費里斯。該書整理了他採訪的100多位名人的訪談，這些名人匯聚了各行各業的專家達人。作者的目的就是要讓這些厲害人給我們傳授他們的生活、工作的經驗，所以書名叫做巨人的工作也正是此意。
書中採訪的多位極限達人、體育名將都推薦了這種方式，作者自己的嘗試是一半時間熱水洗，一半時間泡在冰塊水中。我覺得常人沒有如此條件，涼水也是不錯了。重要的是，一定要量力而行。
這種方式我認爲就是一種鍛鍊的方式，就像要鍛打一把堅硬的劍，既要火煉，也需冷淬。對於工作一整天疲憊不堪而又沒時間運動的上班族來說，不失爲一種好的鍛鍊方法。重要的是，一定要量力而行。
而這種方式給予的另外一種人生啓示，我認爲則是：是我們要去適應環境，而不是環境適應我們。人若長期呆在一個環境裏，面對環境的變化則容易降低免疫力。生活中常見的例子，在異地環境中水土不服，在季節交替之際多發感冒發燒，我想大多有這種原因導致的吧。所以，達人說：要敢於跳出舒適區，也是適合此理。