记：学习web3第15天。
尽管习惯洗冷水澡，但寒冷的天气里也真不敢一开始就拿冷水往身上浇。好的办法就是先用一半的时间用热水洗，再用一半的时间用冷水冲。洗完之后，会感觉全身处在一种紧实与热胀平衡的状态，身心倍感愉悦。
这种方式是从一本叫做《巨人的工具》书看到的，作者是美国一档知名的播客节目：蒂姆·费里斯秀（TheTimFerrisShow），他就叫蒂姆·费里斯。该书整理了他采访的100多位名人的访谈，这些名人汇聚了各行各业的专家达人。作者的目的就是要让这些厉害人给我们传授他们的生活、工作的经验，所以书名叫做巨人的工作也正是此意。
书中采访的多位极限达人、体育名将都推荐了这种方式，作者自己的尝试是一半时间热水洗，一半时间泡在冰块水中。我觉得常人没有如此条件，凉水也是不错了。重要的是，一定要量力而行。
这种方式我认为就是一种锻炼的方式，就像要锻打一把坚硬的剑，既要火炼，也需冷淬。对于工作一整天疲惫不堪而又没时间运动的上班族来说，不失为一种好的锻炼方法。重要的是，一定要量力而行。
而这种方式给予的另外一种人生启示，我认为则是：是我们要去适应环境，而不是环境适应我们。人若长期呆在一个环境里，面对环境的变化则容易降低免疫力。生活中常见的例子，在异地环境中水土不服，在季节交替之际多发感冒发烧，我想大多有这种原因导致的吧。所以，达人说：要敢于跳出舒适区，也是适合此理。