夜跑➕骑行

      冷不防的，真的又跑出来。夜跑真好，当一切就绪，家人都去睡，不用帮忙什么，就可以放心出去运动吧。跑到单位附近的广场来几下单杠，拉伸一下又骑回来。也就两个钟头的时间，就可以产生很多内啡肽，不是很好吗？要什么自行车？！

      运动完很能喝，两碗（500ml）牛奶🥛➕两个蒸蛋糕（48.8克），中间大概喝了250ml温开水。按照大神的说法，多喝牛奶补钙，争取下次体检报告不再显示缺钙。