今天想跟大家分享的是情緒爆發的那一刻，我們能做些什麼？
許多人一說到情緒就會聯想到一些不好的事件，比如失控，暴怒 痛苦，對罵，互毆彷彿情緒，只能給我們帶來一些不好的回憶，但其實情緒是用來保護我們的。
從心理學上來說，情緒是個體受到某種刺激後所產生的一種身心激動的狀態，
它包括喜怒憂思悲恐驚等等，我們就以憤怒來舉例，當別人冒犯我們時，我們自然就會產生憤怒的情緒之後，我們會在憤怒的情緒下做出一系列的應對措施，而當別人看到我們表現出憤怒時，就會明白他們的行爲觸及到了我們的底線。
我就會收斂，而如果沒有憤怒情緒，我們不會有任何反應，那麼對方就可能會變本加厲，踐踏我們的底線，但是當我們情緒反應過激時，就會出現情緒失控的現象，然後整個人都會變得非常的脆弱疲憊，你會想要逃離當下的環境，也有可能會做出一些偏激的行爲傷害自己或者他人，針對這種情況，我們可以採用以下方法來讓自己避免被情緒吞噬。
第一看見你的情緒，不知道大家在日常人際交往中有沒有發現這樣一個現象，就是當對方的情緒很強烈時，假如你對他說，我知道這件事情很讓你生氣，這件事情的確很讓人惱火，你就會發現對方的情緒會有所緩和，而之所以會出現這種現象，就是因爲我們看見並識別了對方的情緒。
去讓對方的內在感覺到了被尊重，同樣的，當我們自己情緒比較激烈時，也可以用這種方法來緩解，但是要注意的是，我們要做的是看見識別我們的情緒，並不是認同他，如果你內心想的是這件，事情確實很值得讓人生氣，我生氣是理所應當的，越是這麼想你的情緒就越是激烈。
第二，尊重你的情緒，當我們因爲情緒的應激反應，做出讓自己後悔的舉動時，很多人都會對自己說，我不應該這麼情緒化，我應該這樣去做，然而經過一番這樣對自己的指手畫腳之後，情緒不僅沒有得到緩解，反而會更加的強烈，這是因爲我們沒有尊重情緒和我們自身。我們要學會放棄對自我的評判，轉而學着觀察自身的情緒反應是否過期
你可以試着記錄下情緒出現時發生了什麼 你出現了什麼樣的情緒，你當時想到了什麼。說了什麼 做了什麼，從這件事情中你感受到了什麼之後給事情的嚴重程度和造成的負面影響打個分，再給我們的情緒打個分，然後觀察自己的反應是否合理，如果不合理，那就引導自己做出更健康的反應。而不是評判情緒和自身。
第三拍打情緒讓自己接地，當你情緒失控的時候，你有沒有感覺到似乎有一層玻璃罩把你自己和現實世界隔離開來，此時的你就像一片浮萍，在負面情緒的深淵裏不斷下墜，對現實生活中的一切不管不顧，
這種狀態是非常危險的。
在這種情況下我們應該想辦法讓自己接地，讓自己知道我切切實實的生活在這片土地上，我是安全的，我會慢慢恢復到原本的情緒狀態，想讓我們接地，最簡單的方法就是感受自己的身體部位，比如說：光腳踩在地上，慢慢拍打我們的手臂或者大腿，然後對自己說我很好，我很安全，這種方法能夠讓我們回到現實中來，並把注意理都轉移到我們身上。防止我們沉浸在痛苦中被情緒壓倒。
最後我想說，無論在什麼樣的情況下，我們做出什麼樣的情緒反應，其實都是我們的一種選擇，如果你覺得選擇的結果不好，那可以引導自己做出更健康更合適的反應。