当我们在生活中，看见有人嚎啕大哭在诉说着自己的伤心事，亦或者偶然看见一个人因为一些事和人争执的面红耳赤，那种愤怒的情绪让人感受到一种极为诧异，当人们在不同的情绪状态下的不同面对，我们该如何去看待呢？
比如说如果你因为吃饭的时候没有将食物全部吃完，于是有人冲你大声抱怨，不断地斥责你，让你感觉到烦躁不已，这时的你，觉得这种感受太讨厌了，然而却似乎又没有什么好的方法来面对，那么这个时候不如看看列纳德·蒙洛迪诺所写的《情绪》，它让我们更深入的了解情绪和我们的关系，以及带给我们什么，我们如何去和它相处，在书中能够给我们一些启迪。
一、了解情绪的特点，和我们如何看待它？
当我们从知晓情绪是什么时，它带给我们的感受弥漫了很多事件里，无论是喜悦的，还是悲伤的，负面的，积极的，都让我们对它们有着太多的感受，在书中，从很多个例子里，让我们去理解情绪是什么，它在生物进化过程中带给我们怎样的保护，对此，我们如何去正确的看待情绪？
事实上，很多时候我们产生一些比较难受无法解决的问题，其实是我们不愿接纳我们的情绪，就好像很多时候我们会说情绪就像来到你家里做客的客人，当你一味的对抗，想将它赶走的时候，它就来的又急切又风暴，让人体会到一种情绪风暴，而当你接纳这种情绪，它就犹如温润的湖面，来了又走，留下你体会内心的平静湖面。这从某种意义上也就让我们知晓，对待情绪，接纳和与它共处，会让我们更好得得到宁静。
对它的理解让我们能够更好去对待它，比如说，对于情绪的价值，它的积极价值和消极价值，都是有意义的，之所以说积极价值，是因为它让我们感受到内心很好，而消极的情绪则敲响我们内心的警钟，唤醒我们一些不曾意识到的事，所以某种程度，它更让我们看见出现问题亟需解决。
二、你真的知道影响我们决策的是什么吗？
当我们了解情绪的价值以及我么我们怎样和它相处时，对于在生活中促成我们很多决策的重要元素是什么，在很多情境中，会让我们为之好奇，而书中提及的核心情绪，就是这样一种存在，书中以一个人在面对是否要跟上同伴的卡车这样一个例子，在那个时机，他本能的犹豫并选择留下了，而在他留下之后，没多久，发现同伴们所乘的那辆卡车爆炸了，这件事带给书中例子中人物西蒙，一个非常大的触动。
而在书中作者来说，这个故事的人物就是他的父亲，而它对父亲在那个时刻无意识思维推翻了想要追上同伴的主观意愿，在有意识的思维对事实和目标进行权衡的时候，他的无意识进行了额外的信息分析，从他所在的环境和一些身体状态的线索，给了他基于大脑内置的一种基于危险的原始意识的反应，让他做了当时意识都无法解释的举动，但后面被证实那是一种非常重要有效的行为，心理学家詹姆斯.罗素给这个描述传感器的系统，称作“核心情绪”。
而也正是这个核心情绪带来了非常重要改变了作者以及他父亲命运的决策，在日常里我们会简单的说它是一种人的直觉，它综合了很多身体系统的数据，外部事件信息还有所有的意识没有觉知的元素得到的一种心理状态。我们在生活里很多的事情就是基于这样的一些核心情绪而做出的抉择。
三、我们可以怎样做情绪管理呢?
当我们知道情绪的重要性，以及它对我们的影响，在日常生活中，我们如何来管理自己的情绪呢？在有效的方法下，我们真的能够获得非常好的效果吗？
这不得不提及这样几个方法：
1、接受。它是一种接纳的心态，接受我们的情绪状态，它可能是一种如同风暴而来的旋涡，它带来的我们对其产生的各种感受，让我们有时无法去做理性思考，这个时候，从认知上，知晓接纳情绪犹如来做客的客人，来了又走，接受它，会让它能够更好的消解，否则聚焦在它，阻抗它，智慧让情绪更剧烈，产生更为影响生活的各种症状。
2、重新评估。这是对于意识层面如何看到情绪带给我们的感受，对它的运行方式，以及它是基于什么样的解读让我们产生什么样的感受，在不同观点思考方式下会带来不一样的解读，也会产生不一样的情绪，因此，重新评估它，会让我们对情绪的感受产生不一样的体验。
3、表达。无论是接受还是重新评估，它更像是一种方向层面的处理和理解，而具体的行动层面则是表达，如何进行具体化有效的表达，会让我们对情绪的处理落实在实际中，更走向落地的实效性。
《情绪》让我们从理论上了解情绪的由来、作用，以及我们与它相处时如何来进行管理的具体方法，都非常细致的阐述，特别其中众多的例子让我们能够更好的从理论中去剖析情绪的具体价值和作用，更好的应用在生活里，让我们每个人的生命体验变得丰富美满和睦！