亲爱的女儿：
晚上好！
你知道吗？这个星期最让妈震撼的是你周六晚上的夜跑，跑了4公里并且速度在7分钟左右，竭尽全力跑比跑得更快更重要，你说到做到了，已经开始做你心中所想了。
自从你上了高中，妈妈就一直强调让你多运动。运动有很多好处，这是妈妈亲测有效的。自己自从开始跑步之后，那个焦虑的、抑郁的心情真的是少了很多，然后感冒发烧也特别少了，几乎没有。压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。无论是实验、案例、原理还是行动的具体方法，都令人信服，更令人鼓舞！妈真的希望你用起来，但这个东西要你自己觉察、觉醒了，才能够去做。
既然开始了，那么希望你能够坚持下去，在最美好的年华遇见最美的自己。
哪个女孩子不想自己是轻盈飘逸的呢？
只要你想，就能够做到，相信自己！关于锻炼身体，对自己太“好”，就是不好，对自己“不好”，经常虐虐自己，就是对自己更大的好。
运动能让让大脑处于最佳状态，
1998年，在一个由神经学家彼得·埃里克森领导的实验中，科研人员把运动和不运动的两组老鼠困在水池中，测试它们对逃生路线的记忆程度。结果，运动的老鼠每次都能更迅速地径直找到安全地带。解剖发现，运动老鼠的海马体中，新干细胞的数量是不运动的老鼠的两倍。
当然，这并不意味着，跑1600米你就能变成天才。新生的神经元是完全空白的干细胞，要经历一个发育的过程才能形成神经细胞，在这个过程中，它们必须找到事情做才能生存下来。一个新生的细胞要经过28天才能加入到一个神经网络中，如果我们不使用新生的神经元，就会失去它。
科学家发现，运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。也就是说，体育课为大脑提供了学习所需的原料，而课堂上的学习则促使新生的神经细胞连接到神经网络中。2007年，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。
既有理论依据，又有实践，一定会给你带来翻天覆地的变化 。
这个学期你有很多开始 ，比如要突破英语，然后你一直坚持记英语单词，比如你说要把化学赶上去，然后就小有成绩。有一些念头可能从没开始就淹没了；有一些想法去做了，但是后面就没了；有些想法开始就一直坚持到现在。希望这个运动也是一件你能够一直坚持的事情，那是对自己美好的肯定。希望看到你生命本来的样子，绽放的样子！而不是别人认为的样子，某个小说里人物的样子。
还有这个周日，你并没有动手机。手机和电脑都是工具，当我们要知道什么的时候，你去查阅、去了解是可以的，不要毫无目的的在网上瞎逛，被它牵着鼻子走。
曲老师说一个人刷手机的时间长短，和他对世界及对自己的迷茫程度成正比，总是
“我不知道……，我想知道……
我不知道……，我想知道……
我不知道……，我想知道……”
越刷越不知道，你在媒体中刷的都是人家想让你看到的，他们都会用大数据对你进行精准推送，反倒把你想要了解的东西忘了。
所以，你使用电脑、手机的时候一定要有这种觉察，我用它是要干什么的！！！
最后，你经常和妈妈说和你的同学格格不入，他们的语言，他们的一些行为你看不惯，好像你是不正常的。最近一段时间，妈妈一直有听曲老师讲课，曲老师也发现了这么一个现象，他用他那大师的眼光看到现在教育的一些弊病，其中一个弊病就是和你感觉是一样的。
他说现在的同学，不是战友（一起奋斗青春，一起奋斗人生），而是“难友”（共患难，就是一起说垃圾语言，一起吃垃圾食品，一起聊游戏八卦，一起谈恋爱，一起贪图享受当下的快乐），是“难友”（难成为朋友）。你是不是有这样的感觉呢？
由此，不想碌碌无为，做你心中所想的样子是正确的。你要竭尽全力，排除同学、环境、“难友”的干扰，绝不随波逐流，加入集体下滑的洪流，要独善其身。虽然有困难，有压力，但困难使人奋进，压力使人专注。
最后送你曲老师的一句话：
“我们不要平（贫）民的舒服长大，
要贵族的刻苦成长”
贵族，贵在刻苦奋斗的精神，越是贵族，越刻苦，他们想方设法让自己和孩子的脑袋、精神，财富富足！
爱你的妈妈
2022 12月15日