读书会第一周思考作业：
请列出生活中有哪些“我”？可包括“我”的身份，社会角色，身份认同（即课上讲到的背景音乐），并试着分析他们是如何产生的，对自己的生活有什么影响？其中哪些是可以试着松动，改变或放下的？
我首先是我自己（我是我的观察者），其次是妻子，然后是心理咨询师，是教师，是女儿，是妈妈，是姐姐，是妹妹，是朋友，是学员，是群主……这个顺序是按照我付出时间和精力的多少去写的。
之前的身份认同是要做个能干的人，背景音乐来自于我妈妈对我的暗示，妈妈一直到处说，我们家几个女儿，她最不担心的就是我，因为我就算考不上大学，去卖菜都可以卖得很好。在这样的背景音乐下，撑着做人做事，变成了一个拯救者。伪装的坚强、独立、强大。
因为人生上半场无法“如我所是”的活着，我就选择了“如你所愿”（活成了重要他人期待的样子）。这就发展出了防御机制和人格面具，不再相信自己可以依靠自己本来的样子活下去。温尼克特把这种状态称为虚假自体，也就是距离真我和本体越来越远的那个“我”。
虚假自体总是与顺从、取悦结伴同行。顺从和取悦会带来绝望和无意义。对他人的绝望与对自己的攻击，带来了一次又一次的震惊点的冲击，人格模式碎了一地。
这样虚假的人生，看起来能在社会评价体系中得到一些成就，可因为不是自主选择的道路，生命失去了“原创”的活力，割裂的身心消耗着能量，自己的内心是充满冲突和撕扯，是不和谐、不宁静的。
学习和成长了这么多年，知道了人格模式和自己的关系，自然也就开始松动，与父母的关系开始和解，和孩子的分离也正在进行中……
我首先是我自己，然后才是其他的身份、角色。我能够看到自己在使用模式，也能看到自己在角色中的感觉，同时，清楚地知道这些都是我的选择，我是我的第一责任人。