今天先生触动了我的情绪。
昨天老爸发烧了，老妈嗓子哑了。昨晚打过电话后我其实一直就不是很放心，有点儿焦虑。晚上睡得不是很好，心里还是担心的。
早上有网课，上课前给老爸打了电话，听说温度降下来一些了，稍微宽慰一点。
上完网课，拿起手机一看，一堆消息。好几个我比较关注的人都有了症状。这时我已经情绪张力十足了，出于担心，在这样的状态下又给老妈打电话。老妈说她一夜没睡，并且强调说整晚上都完全没睡。我的情绪很大，因为我总觉得她就是放大自己的感受，应该是有睡着了或者浅睡眠的状况但是她并不清楚，所以就说整晚没睡。
我其实是着急和担心，但表达出来就是指责，所以就和老妈吵了几句。虽然挂断电话之前我控制了情绪，也给了老妈方法和建议，但是我知道自己有一肚子话没说出口。
我轻手轻脚去到他的书房，告诉他我和老妈在电话里吵架了。他正在看一个老师的课程直播，当时可能正好是一个案例示范，所以他只是哦了一下，就继续看直播。我有点失望，但还是挺理解他，他一贯做事比较专注，尤其是在正在进行的会议或者课程中的时候，很难被打断。
我就也坐在一边和他一起听课，情绪还在，所以听了一会儿就骂了半天翻译，迁怒。
我这时已经清晰地知道那个“我不重要”的伤痛被勾到了，就想着自我教练一下，不要掉进去。先生显然已经扮演了一个“不重视我的人”，“忽视我情绪的坏人”。他的“认真，专注”的特质现在显然是“自私”“麻木”“自以为是”。
优先照顾自己的需要就是忽略我，是一个坏客体。我的需求就不是需求？我的需求就是在我有情绪的时候及时看到，并且能够用我期待的方式帮助我，照顾我。
事实上，我总是很关注他的情绪变化的，会给他很多的关注。我对你那么关注，你为啥不能也这样对待我呢？（这里就有了亲密关系中的交换机制，并且期待对方在我不说的时候就能懂得我想要的是什么。）
我的需求是，在我有情绪的时候，你作为我的伴侣，应该放下手头所有的事情，优先照顾我的情绪，听我把我想说的话一股脑儿说完。
他的需求是，这个课程是直播，错过了没法弥补，我的情绪他也看到了，想着看完直播再来处理。
我们需要一起努力的是，看清楚各自的需求，寻找第三选择。怎么在各自都不委屈求全的状况下，实现双赢。