圖、文/鄧越
第一，堅持。第二，量化。第三，整理、歸納。第四，善於總結。第五，時間管理。第六，鍛鍊自己不斷成長、終身學習的思維。堅持、堅持再堅持。這點毋庸置疑，從起初鬧鐘都叫不醒的我，到今天每日4：30起牀的作息，如果說沒有堅持，我想那隻能是自虐。虐到自己不會再想早起了。堅持，是一切進步的基礎。唯有堅持，纔有未來。原定目標今年早起2000多天，5年，現在看來，輕輕鬆鬆就可以完成了。在《少有人走的路》中寫道，“自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最主要的方法。”《微習慣》這本書，我是在喜馬拉雅聽了三遍以上的，從每天晨練就散步到每天跑一會兒，跑十五分鐘，二十分鐘最後跑一個來回。那麼，接下來，我把以上說的幾點一一剖析，讓大家讀懂並做到，知易行易。
第一，堅持。堅持這個詞，我想是世界上最珍貴也是最不容易獲得的能力。能堅持下去，其實就是成功一半了，爲什麼，因爲懶惰與放棄已經替你刷掉了許多同行之人，未來越向上空氣越新鮮。首先，那些常常能在培養習慣中堅持下去的人，通常都做到了這幾點！我們常常想培養自己的好習慣，如跑步、閱讀與健身等，也有很多人邁出了第一步，卻又很難堅持下去，堅持是習慣養成的關鍵因素，所以堅持彷彿成爲習慣培養中最大的阻礙，很多人想改善這種情況，卻心有餘而力不足，只能羨慕那些經常能堅持下去的人。
2018年讀到了這本古川武士的《堅持，一種可以養成的習慣》，並運用了一年，收穫頗豐。他提出了一個獨特的觀點：“我們總是想把一件事培養成習慣，但如果我們把堅持這件事培養成習慣，那豈不是做什麼事都可以堅持，也就什麼事情都可以養成習慣了”。這個觀點，有效的解決了堅持不下去這個問題，也明白了那些經常能堅持下去的人的如何做到的，接下來與大家分享分享。
爲什麼堅持不下去？我們爲什麼常常會堅持不下去？因爲我們周圍存在一種阻力，這種阻力在你做着固定事情時阻力並不會出現，而一旦事情發生了變化，阻力就會出現來妨礙你去做不一樣的事情，讓你保持在舒適的環境當中，也可以說是“舒適區”，就拿每天你都要洗臉刷牙，如果某一天沒洗，想想看你是不是會特別難受，不乾淨是一個原因，出現了阻力也是一個非常大的原因。同樣你平常十年如一日的晚上晚餐之後看電視玩手機的行爲在某一天突然要被打破了，要變成跑步或閱讀，可能頂着阻力進行了一兩就會堅持不下去了。所以養成習慣的關鍵是要克服阻力，但每個人養成的習慣種類與階段可能都會不一致，所以我們要分階段來制定克服阻力的策略，而每個階段準確的用上對應的方法，也能幫我們更好的養成習慣。對症下藥，具體情景具體分析，也恰恰是他人能克服阻力，堅持下去的重要原因。
三個類型與三個階段。習慣分爲三個類型：行爲習慣、身體習慣與思維習慣。行爲習慣通常指一些只需變動一些行爲就能養成的簡單習慣，如洗碗，泡腳等等，一般一個月內就能養成。身體習慣指整個身體會發生變化，如減肥、健身與早睡早起等等，這種習慣由於牽動了整個身體的力量，通常需要三個月左右才能完全養成。思維習慣指批判性思維與獨立思考能力等，這些需要大量的時間去養成，通常以年爲單位的。思維習慣週期太長了，這裏就暫時不多說，我們來看看行爲習慣與身體習慣吧。
另外關於我：
一位會跳舞的易經占卜師，有馬甲線的二胎母親
一位早起、自律、閱讀心理學、終身學習踐行者一位願意用心和專業知識幫助您的人
《一天擁有48小時》作者
江西越享生活館創始人兼館長
知易行易項目諮詢有限公司創始人
南昌喜月靜好月子中心投資人兼市場主管
長沙威泰機電設備有限公司運營主管兼合夥人
Ai舞蹈藝術中心分部校長
Ai舞蹈藝術中心心理顧問
國際ACI心理諮詢師
中科院心理所兒童心理學與教育學碩上
國家二級心理諮詢師
美國正面管教協會認證家長、學校講師；國際認證鼓勵諮詢師
江西省舞蹈家協會會員
簡書原創作家
四年閱讀完1800+本紙質書並抄寫80本讀書筆記（更新ing）