01.《跑步聖經2》| [英]朱利安·戈特、[英]唐·梅爾文 推薦星級：★★★★
看過《跑步聖經》的讀者不用過於期待，這是另一本《跑步聖經》，不是它的續作或是它的升級版。作者不是同一人，不過這本書同樣優秀。
跑步分爲很多種，有短跑、長跑、越野跑和馬拉松。短跑，指的是3公里以內的跑步。長跑指的是3公里以上，10公里左右的跑步。越野跑一般不在公路上進行，更多的是在山地中進行的長跑。而馬拉松是特殊的長跑，是超長距離的長跑。其實，馬拉松、越野跑也可以歸爲長跑之列，只是爲了便於區分，我暫時將它們分開。因爲本書作者主要講述的跑步技巧更多傾向於長跑和越野跑，因爲作者本人就經常參加5公里和10公里的比賽，並多次拿過前幾名。
作者有着豐富的比賽經驗，所以對於如何提高跑者成績有着自己的一套獨特方法。全書大部分篇幅講的都是速度訓練。因爲速度訓練可以讓跑者增強耐力、力量和速度，從而增加跑者的綜合能力。按照作者的方法訓練，我相信任何跑者都是可以提升能力的。之所以這麼說，因爲我目前進行的馬拉松訓練也是按照這個思路進行的。這已經是跑圈公認的跑步訓練方案了。對於長跑來說，我們一週的幾次跑步訓練，不能只是勻速跑和固定距離的跑步訓練，而應該將訓練分爲恢復跑、長跑、法特萊克跑、山坡跑和重複跑等方式。下一週的訓練還要在上一週的基礎上進行少量的加強，這樣才能讓身體離開舒適圈，以獲得更大的增強和成長。
對於大部分人來說，能堅持跑步非常了不起。而能堅持跑步的人之中，能代表國家隊參賽的運動員更是少之又少。作者站在跑步者的頂尖位置來寫此書，與大衆跑者稍微有一些距離。裏面的一些比賽經驗，與對手的心理戰術等跑步技巧，對於普通跑者而言，也只能當做飯後談資了。剩下的內容，對於以跑步作爲養生的跑者而言，作用甚微。而對於想提升成績的跑者而言，有一定的積極和指導意義，對於這部分跑者而言，是非常值得一看的。