圖、文/鄧樾
第二章，我們講到的是情緒管理。情緒價值，價值不僅僅是金錢，看不見的價值更值錢。如何控制自己的情緒：最有效的22個情緒管理定律。
重力也能塑造我們的情緒。比如，情緒包袱就是重力的一種形式。隨着年齡的增長，我們不斷地累積更多情緒包袱，人也被壓得透不過氣來。作爲一個在生命中一直像跳探戈似的平衡左右腦的人，我已經知道如何運用對情緒方程的領悟，爲我帶來對生活與工作的洞察力，教我提煉出人生中一些基本的真理。“情緒方程”爲我們提供了一個嶄新而可視的詞彙，可使我們更好地駕馭這個不安定的年代。
當我萎靡不振時，“意義”方程賦予了我知識與信仰。它告訴我，如果我能更關注那些不相干的痛苦事件所帶來的意義，而不是痛苦本身，我的人生中可能就會少一點痛苦。這個世界和我們的情緒息息相關，而這正是本書要討論的：你的各種情緒之間的關係，它們能如何讓你更加了解自己、人生的目標，以及你與他人的關係，有沒有方法讓你鍛鍊自己的意志，從而不再浪費那麼多時間和精力在那些無用且無益的情緒和焦慮上呢？這些是我非常個人的問題，部分是因爲如此，我創造了第一個關於意義的情緒方程，後來爲我的同事創造了更多的方程。
如果你混合兩種原色，比如紅色和藍色，你就能得到紫色這種中間色。事實上，心理學家相信我們融合如原色般的情緒後，就能產生如間色般甚至有着微妙區別的第三層情緒。一個情緒方程就好像一張閃卡，可以放在面前去提醒自己情緒是彼此相關的，你也可以培養出自己完美的情緒配比。我相信最好的首席執行官都是真正的“情緒領袖”，因爲偉大的公司都有偉大的文化，而一種偉大文化的核心就是健康的情緒。你可能不認爲自己是一個領導，但是你在日常生活中確實在領導着自己，可能還有其他人。
你的用戶指南。大量的研究都表明情緒具有感染性，尤其是在一個家庭或者一個組織這種培養皿性質的背景下。一個領導者的情緒狀態可以影響一個工作團隊大約50%～70%的情緒，所以一個企業領導者可以把自己看成他工作團隊的“情緒調節器”。這在你的家庭或其他經常聚在一起、有緊密聯繫的人羣中也同樣適用。情緒是轉變或者推動你人生的工具。它們既不穩定，也不呆滯。就像天氣一樣，不會日日晴朗，也不會天天暴風雨。情緒來也匆匆，去也匆匆。當一種情緒在我們身上停滯不前時，我們會發現自己處於沮喪的狀態，這經常被定義爲未發泄出來的憤怒。壓抑情緒會導致情緒失控，因此學習如何把你的情緒發泄出來是你可以爲自己和其他人做的最健康的一件事。思考一下這個問題：你會用外部的天氣作爲轉移你內部天氣的一種手段嗎？成爲一個聰明的內心天氣預報員，使我在這些年的奮鬥中隨時瞭解自己的心理變化。另外讓我感到安慰的是，我知道在這一刻我還遭受着駭人的情緒暴風雨，在下一刻又會變得陽光明媚。
另外關於我：
一位會跳舞的易經占卜師，有馬甲線的二胎母親
一位早起、自律、閱讀心理學、終身學習踐行者一位願意用心和專業知識幫助您的人
《一天擁有48小時》作者
江西越享生活館創始人兼館長
知易行易項目諮詢有限公司創始人
南昌喜月靜好月子中心投資人兼市場主管
長沙威泰機電設備有限公司運營主管兼合夥人
Ai舞蹈藝術中心分部校長
Ai舞蹈藝術中心心理顧問
國際ACI心理諮詢師
中科院心理所兒童心理學與教育學碩上
國家二級心理諮詢師
美國正面管教協會認證家長、學校講師；國際認證鼓勵諮詢師
江西省舞蹈家協會會員
簡書原創作家
四年閱讀完1800+本紙質書並抄寫80本讀書筆記（更新ing）
