觸發事件：孩子不讓我去上班
情緒感受：着急上火，失去耐心，憤怒，發脾氣
生理體驗：有股氣堵在胸口，面目猙獰
想法：每天都要上班，每天都這樣纏着不讓去，煩不煩啊。這麼大個人了，就不能懂點事嗎？都陪了一個小時了，我上班都遲到快40分鐘了，有完沒完啊，煩死了。
她肯定是在試探我的邊界，一天比一天難搞，不斷的索取更多的陪伴時間，就想要我天天陪着她，不要去上班。我得給她樹立邊界，不然她沒完沒了。
行爲：在陪她一個小時後，眼看都8：30了，我說要上班去了，都說三次了，她還是拉着我不讓我走，膩膩歪歪，就不放我走。我徹底失去了耐心，直接兇她了，對着她大吼，她哭的撕心裂肺。
我說：你有完沒完，給我滾，煩死了。
我做：一把把她推開，她又上前抱着我的腿，我一腳把她踢坐在地上，讓爸爸把她抱住，強行掰開她的手，狠狠關上門，頭也不回的走了。
面部表情：面目猙獰
行爲後果：我心裏更加難受了，那股氣堵的更難受了。她哭的好傷心啊，她肯定害怕極了，媽媽怎麼就突然變臉了呢？
這是我想要的結果嗎？不是。
我做了什麼導致這樣的結果？我認爲她太不懂事了，認爲她在試探我的邊界，在得寸進尺，這個想法讓我憤怒，所以做了錯誤的行爲。
我有什麼更好的辦法呢？我可以早一點叫醒她，陪她在牀上玩半個小時遊戲，然後再帶她一起洗漱喫早餐。然後再陪她看一會電視，最後上班去。
走的時候一定要溫柔而又堅定，並且給自己充裕的時間，保證自己不會因爲着急而失去耐心。
溫柔而又堅定的對她說：我知道你想要媽媽陪着你，不要去上班，因爲你很愛我。我也很愛你，想要陪着你。同時媽媽有自己的事情要做，有很多人在等着我呢，所以媽媽要去上班了。媽媽早點去，早點回，你在家裏等我哦，我愛你，寶貝。