圖、文/鄧樾
20世紀90年代中期，心理學家在美國人和德國人中間進行了一次有關人類發生情緒頻率和強度的詳盡調查。在包括內疚、孤獨、尷尬和傷心等13種不適的情緒中，失望是調查反饋中遙遙領先的、強度最高的情緒。就頻率來說，失望緊跟在焦慮和憤怒後面位列第三。也有研究顯示，到了中年時期，如果我們現實中所達到的不及我們所期望得到的，失望是最容易出現的情緒。和其他人相比，林肯可能是以高度建設性和比其他人更積極的方式度過了他的中年危機，因爲他已能適應希望落空的動盪和黑暗。奧運選手拿到一枚銀牌比拿到一枚銅牌要更不開心。爲什麼呢？因爲很多銀牌獲得者都期望得到一枚金牌（往上和他們差一點就可以獲得金牌的選手相比），而很多銅牌獲得者原本不太確定能獲得獎牌（往下和那些空手而歸的選手相比），這個例子再次證明期望直接影響幸福感。我相信解析這個方程的祕訣是，要認識到我們並不一定要抑制我們的期望，而是要抑制讓我們在事與願違時感到極度失望的“理所應得”的態度。當我們願意做出調整來接受事實時，當我們停止對生活應該怎樣的妄想時，改變就會發生。
問問你自己：“我是感到挫折，還是失望？”我知道當我得不到自己想要的東西時，我會在進入到失望的大陸前，先在挫折的小島上再待些時間。從自己是否對結果仍能產生影響的感覺，你就能區別這兩種情緒的不同。如果你感到受挫折，那就把這個能量轉變爲你需要的決心。挫折可以作爲帶來更好結果的短暫橋樑。那也許意味着在學年論文沒能取得好成績後，加緊準備期末考。別太早墜入失望的心境。但是如果結局已定，你仍感到挫折，那就要把炙熱的情緒轉換爲失望，因爲那種情緒很快會消失。如果你正經歷失望，那就趕快撫慰自己的傷口，繼續前進吧。一定要記住：一個情緒的價值與它要達到的目標有關。挫折推動你前進，失望卻使你退卻。
另外關於我：
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《一天擁有48小時》作者
江西越享生活館創始人兼館長
知易行易項目諮詢有限公司創始人
南昌喜月靜好月子中心投資人兼市場主管
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Ai舞蹈藝術中心分部校長
Ai舞蹈藝術中心心理顧問
國際ACI心理諮詢師
中科院心理所兒童心理學與教育學碩上
國家二級心理諮詢師
美國正面管教協會認證家長、學校講師；國際認證鼓勵諮詢師
江西省舞蹈家協會會員
簡書原創作家
四年閱讀完1800+本紙質書並抄寫80本讀書筆記（更新ing）