一直在醞釀2023年的目標制定和和具體規劃。我想基本延續我的“百日維新”制定的目標方向，只不過是程度上，質量上，數量上標準有所提高。
第一還是減肥。我給自己體重定下的全年目標是155斤至160斤之間，現在的體重是185斤，全年有25至30斤的減肥任務。之所以把目標設定在這個範圍，是因爲我這個年紀和身高標準體重是不超過152斤。只有在標準體重範圍內，身體素質纔會發生質的變化。血壓、血脂、呼吸暫停綜合症、心腦血管疾病，纔有可能得到有效的緩解。比標準體重略高一點，放寬一點，是爲了降低減肥的難度，也是希望自己保持一定的肌肉量，體重減下來也不能綿軟無力。
減肥的過程主要是依靠飲食，這是減重最直接有效的方式和途徑。鍛鍊身體，規律作息時間，也是必要的手段。只有這兩個輔助手段同時實施，才能達到減重和身體健康的目的。
第二是堅持有效的輸入。以閱讀爲主，但並不侷限於閱讀。包括音頻、視頻的輸入。這種知識的輸入，是自己精神靈魂成長強大的基礎。就像健康的身體，需要有營養飲食的攝入。輸入的內容，除了安排學習業務以外，既要遵從自己內心的需要，也要根據現實問題的需要。從實踐中遇到的問題出發，用而求學，科學、系統、合理的安排。我的時間和精力有限，要保證自己攝取最有價值的內容，儘量減少低級、隨意、沒有價值的內容攝入。
第三做到有效的輸出。輸出不僅僅是語言文字，還有各種測試、實操、實踐。在實踐中不斷試錯，在實踐中摸索總結。學以致用，在實踐中得到真正的提升。