1、回看“已完成”。
容易焦慮的一大原因是，會不自覺地盯着自己“未完成”的，都是些小而又不足以和別人訴說的，但就是這樣的小情緒，卻消耗了我們額外的精力，這就是除了腦力勞動和體力勞動外的的“情緒勞動”。
“情緒勞動”非常累人，如果一直置之不理，最終就會出現其他任何小事都會讓我們“原地爆炸”。焦慮的時候回頭看，看自己“得到的、完成的”；得意的時候向外看，看更遠更強的人和事。
2、去戶外。
冬天日照少，戶外時間少，人就容易抑鬱。建議儘可能地在人少、空曠的地方，好好地感受大自然。
3、睡前不刷手機。
人在焦慮狀態下是很難在控制自己“不做”什麼的，僅剩的自制力都在對抗壓力了。所以最好的方式不是當下控制，而是切斷誘惑。
4、行動起來。
我們很多時候覺得自己累了、煩了，對自己狀態不滿意的時候，想的越多反而更累。而相反行動起來了反而就沒那麼累了。因爲行動起來後，我們的注意力就被轉移了，而做事情本身就能獲得更多的能量。
