一、感恩内容：
“南曼，南曼，谢谢”。万物皆可用
为善最乐：勿以善小而不为、勿以恶小而为之，时常种下与人为善、与邻为善的行为作用之善因，日积月累，久久为功，必将收获相应的家庭兴旺的反作用之善果。一天一善念，一日一善行，同样可以为我们的家庭注入源源不断的正能量。
感恩爱人做我喜欢的早餐，来开启美好的一天因为吃了满意的食物，幸福感满满。
今日善念：
把一切交给时间，做好自己，久见其美
今日善行：
到底在干什么？
就是用心意诵读经典
到底要什么？
做一位知书达理善解人意的优雅女子，把家庭建设的安稳和谐，让爱自然和谐的流动，全家上下都深爱我们温暖的家
二、经典诵读记录：
【经典诵读】挺胸擡头大声读、快速读、坚持读。读经典能提升正气、提升底气、提升阳刚之气。读经典法：坐正、大声、指读、跟读、素读。学习经典最好的方法，不解而只是熟读，这点非常好，全神贯注的读，字体的不同说明古代先贤在造字的时候就知道心是区别于其他五藏的，心是最重要的。
《易经》36遍（1月16日完成）
《孝经》第134遍（1月25日完成）
《道德经》第63遍（1月25日完成）
《诗经》第174篇（1月25日完成）
《论语》第12遍（12月25日完成）
《朱子家训》第133遍（1月25日完成）
《朱子治家格言》第129遍（1月25日）
《德育启蒙》第100遍（1月24日完成）
《增广贤文》第4遍（12月6号完成）
药性400味歌诀
今日打卡第169天
第168味（1月25日完成）
父母不知医，是为不慈；
子女不知医，是为不孝。
三、自我检索：
1、注重细节，做一个认真、细致、谨慎的靠谱人；
2、用心意认真过好每一刻，勤勤恳恳地生活是对自己和生活的尊重，行走在阳光下，行走在大道上，幸福原本就很简单，不断提升自我生活能力。轻松自在行走在幸福大道上。
3、时刻检视自己为什么要做正在做的这件事？为什么要这么做？
开启正念冥想练习：
常听人说：“冥想五分钟相当于睡眠一小时。”这个说法在我的身上得到了非常清晰的体现。冥想可以给我们一种快乐，轻松的大脑环境。
今日冥想练习第 天 感受：
全程有一次想到整理蔬菜的事情，别的时间都安静平和，跟着老师引导一步步践行，感觉挺好的。
四、今日收获：（梅子吉祥如意锦囊）
今日小确幸：
让自己成熟 像一束光
1、要像太阳一样优雅和慈悲；要像月亮一样乐于遮盖别人的错误；要像不息的流水一样慷慨不停止；要像镜子一样不理会愤怒与怨气；要像尘土一样谦虚；
把我们的内在表现出来，表里如一。
2、我们无需寻找爱情，只需要在我们的内心里找到那些阻止爱的障碍就好。
爱是我们和其他一切人事物的桥梁。旅行让我们的生命重新充满能量和爱。
3、我的路上只有我，其他人可能会陪我一程。我依然感恩陪我走过的人。无论什么情况，终归彼此陪伴过。
4、让自己成熟，成为一束光，我们越是安静，我们所说的越能够被别人听见。
5、内心拥有了它自己的耳朵，能够听到头脑无法理解的事情。
五、百日超越 幸福启程 行动【第125 天】
【女人的一生都是花开美丽的过程】
1、女人是家庭关系乃至生活质量的决定因素。
2、女子是一个家族家风家道的创立者、传承者，我们要立下志向，修身养德，影响更多的人，幸福更多的家庭。这是一份沉甸甸的责任。女人在，家就在。
3、家庭是最好的修炼道场，女性要在其中活出一种女子精神。从生活的每一件小事着手，用事来修炼德行和志向，从琐碎的生活小事中增长智慧，拓宽心量，成就美好德行，女人的一生都是花开美丽的过程。
4、作为一个女子、一位母亲都能依照正确的观念涵养心性、为人处世，敦伦尽分，我们中的每个女人以及子孙后代都会从学习中受益，福寿绵长，良好的家风家道代代相传，是我们作为一个妻子、一个母亲留给子孙后代最有价值的财富。
5、女人的一生都是花开美丽的过程。
六、今日念头（认真学习幸福经验 写出感悟）
寄语：学习是一件十分快乐的事情，运动锻炼身体，读书锻炼大脑，尽可能地让自己身体和大脑保持平衡灵活性。目标是自己老了以后依然可以优雅自在生活。将读经典这件事情完全融入我的生活中，和自己且来一个10年之约
1、一生拥有一件可以一直做的事情，我找到了，学习国学经典，是一件特别愉悦的事情。提升自我修养，让我在规范中优雅自在生活，是送给自己的一份厚礼。
学习规划：
《易经》每日12卦，每卦2遍，所有打卡内容，预读1遍再打卡，一次打卡就可以读两遍
《道德经》一日《道经》《一日德经》读1遍录音1遍平均一天一遍
《论语》每日1章读1遍录音1遍
七、家庭和谐种子
多聆听 多帮扶 多赞叹
多关心 多理解 多体谅
对于父母的关系，我决定把父母的事情交给父母，让他们自己维持平衡，做一个倾听者，倾听过好及时清理掉，保持自己内心平和喜悦。探索生活发现美，唯与自己喜欢的物件结缘，不断提升审美能力，建设自己与一切的边界，保持自己的风格和品味，美是节俭良方。
八、今日播种习惯：
1、每天读10页书 午休起来抄写文字
2、臀部力量训练摇晃108组
3、背部训练反向支撑36组
4、高擡腿10组
5、踮脚尖1分钟
九、找自己茬，来修正自己
十、今天比昨天强了吗？在哪方面：
今天和爱人沟通更顺畅了，知晓男人在家务劳动中没有灵感，需要明确指示，男人会把事情做得很好。
十一、我们到底要为后代子孙、为社会留下什么？
“三个三”学习机制：
像经营一家公司一样，认真经营家庭。
（一）每天产生三个好念头。比如每天晨起祝福祖国、长辈、家人、孩子及所有身边人。
（二）每天发现家人的三个优点，并记录下来。
（三）每周践行三个小妙招。
决定践行早睡（22:10）
早起（5:30）