保持年轻的五大秘诀
与正向的情绪共舞
微笑——让自己快乐的表情
老与不老，存乎一心
金老师开篇引用了本杰明·富兰克林的话：“二十岁时，起支配作用的的是意志；三十岁时，是机智；四十岁以后，是判断。”
中场之后，对我更有影响的是作家三毛的一句话：“我来不及认真地年轻，待明白过来时，只能选择认真地老去。”阅读，便是我要认真做的一件事。于是有了这每一章阅读的记录和感悟。
金老师认为保持年轻的五大秘诀是：1.不节食。2.开怀大笑。3.总是看见别人的好处。4.不抱怨（包含对工作和对人）5.永不言老，享受生活。这五条中第四条偶尔为之，偶尔会抱怨先生不能按自己的想法做事，正在矫正。不想改变他，但也不想他总影响自己的生活和意志。
2023年我给自己立的flag是：去看见万物的美好。与金老师第二小节的题目：“与正向的情绪共舞。”颇为一致。时刻觉察自己的内心，觉察总会不经意出现的不易觉察的心灵创伤，一一自我疗愈，提醒自己多去想、去看人和事物美好的一面。
微笑——让自己快乐的表情。我很多时候会站在镜子前，让自己做出微笑的表情，虽然我从我的眼睛里依然能看到悲伤和无奈，但那个微笑的表情还是让我想起很多从情绪低谷走出来的事件。正如书中提到的罗伯特·扎荣茨在他的研究报告中所写：“如果你不是真心地想笑，只是让嘴角上扬，并不会让你从此幸福快乐，但它确实能提醒你生活中处处有可以让你快乐的人、事和物。它既是个能转换脑部神经机制的触媒剂，也是把能开启快乐心灵的金钥匙。因此，反正也没有什么可损失的，为什么不现在就开始试试看呢？”
最后一小节：老与不老，存乎一心。这一小节用了51页的篇幅，也是我用铅笔标注最多的一小节。
要有“决定不老”的信念。在2015年我曾经写过一篇文章：“你老你的，我美我的。”这两年工作繁忙确实偶尔会觉得自己真的老了，精力不够用了。这种念头多了，会影响自己的心绪，所以，真的要让“决定不老”的信念更坚定些，有了坚定的信念，才能有坚持不懈的毅力。恰如其分地优雅从容，“并没有什么艰难高深的秘方或法宝，唯一要努力坚持的，不过就是不懈怠、不松手、不服老的心气儿罢了！”这句话我认同。
“在家可以轻松，但绝对不可以邋遢！”
“深呼吸、挺胸、收小腹、夹紧臀部、微笑、上台！”
岁月的脚步不会为我们停歇，但它可以不是“无情“的！
要有为自己创造快乐的行动力。拥有选择的权力，是我们进入后中年期以后最大的优势。据一项调查研究发现，人生的快乐感从40岁末期开始重新往上攀升，知道85岁才真正达到巅峰。我宁愿相信它的可信度，真的要制定一下如何创造快乐的方案呢！
要有让生活丰富多彩的兴趣和爱好。要拥有或开始培养退休后可以长期维持并能增添生活乐趣的爱好。被尊称为”日本战略之父“的知名学者大前研一，2010年出版的《OFF学》写了如何为退休后生活做准备的种种建议，有机会一定找来看看。目前能想到的爱好：阅读、写作、心理咨询、书法、绘画、钢琴、手工、美食、整理、旅游......我是不是太贪心了呢？
和不同年龄层的朋友一起享受兴趣。选择有表现机会的兴趣。要有健康身体、宽裕的经济、相依的老伴、孝顺的子女，还要有相伴谈心、互相支持的知心的“老友帮”。
要有终身学习的意识，要有第二专业。全球几万所“乐龄大学”的官网上，对终身学习的简单定义是“它是让我们具有快乐生活能力的方法。”上面所列的爱好都可以再精进一些，变成自己的第二专业呢！
要做好人。可以不做名人，不做能人，自己的底线是一定要做好人，做一个善良有锋芒、优雅有原则、助人有界限的好人。仁慈与和蔼是我们拥有的、有别于年轻人的指挥和能力，也是我们必须回馈给世界的责任。仁慈柔软、和蔼亲善，让人从我们身上得到足以温暖身心的能量。
要童心未泯。神经学家们建议，预防细胞老化的方法之一，就是尽可能让心灵保持孩童般的纯真状态，对新鲜事物充满好奇，对生活中发生的确幸常怀感动，让快乐感和幸福感增强。
我常常想，如果年轻时有现在的境界和格局、气度和胸怀、决断和睿智该多好，人生从什么时候觉悟都不晚，我们可以通过自省力行诞生一个新的自己，更美好的自己！