保持年輕的五大祕訣
與正向的情緒共舞
微笑——讓自己快樂的表情
老與不老，存乎一心
金老師開篇引用了本傑明·富蘭克林的話：“二十歲時，起支配作用的的是意志；三十歲時，是機智；四十歲以後，是判斷。”
中場之後，對我更有影響的是作家三毛的一句話：“我來不及認真地年輕，待明白過來時，只能選擇認真地老去。”閱讀，便是我要認真做的一件事。於是有了這每一章閱讀的記錄和感悟。
金老師認爲保持年輕的五大祕訣是：1.不節食。2.開懷大笑。3.總是看見別人的好處。4.不抱怨（包含對工作和對人）5.永不言老，享受生活。這五條中第四條偶爾爲之，偶爾會抱怨先生不能按自己的想法做事，正在矯正。不想改變他，但也不想他總影響自己的生活和意志。
2023年我給自己立的flag是：去看見萬物的美好。與金老師第二小節的題目：“與正向的情緒共舞。”頗爲一致。時刻覺察自己的內心，覺察總會不經意出現的不易覺察的心靈創傷，一一自我療愈，提醒自己多去想、去看人和事物美好的一面。
微笑——讓自己快樂的表情。我很多時候會站在鏡子前，讓自己做出微笑的表情，雖然我從我的眼睛裏依然能看到悲傷和無奈，但那個微笑的表情還是讓我想起很多從情緒低谷走出來的事件。正如書中提到的羅伯特·扎榮茨在他的研究報告中所寫：“如果你不是真心地想笑，只是讓嘴角上揚，並不會讓你從此幸福快樂，但它確實能提醒你生活中處處有可以讓你快樂的人、事和物。它既是個能轉換腦部神經機制的觸媒劑，也是把能開啓快樂心靈的金鑰匙。因此，反正也沒有什麼可損失的，爲什麼不現在就開始試試看呢？”
最後一小節：老與不老，存乎一心。這一小節用了51頁的篇幅，也是我用鉛筆標註最多的一小節。
要有“決定不老”的信念。在2015年我曾經寫過一篇文章：“你老你的，我美我的。”這兩年工作繁忙確實偶爾會覺得自己真的老了，精力不夠用了。這種念頭多了，會影響自己的心緒，所以，真的要讓“決定不老”的信念更堅定些，有了堅定的信念，纔能有堅持不懈的毅力。恰如其分地優雅從容，“並沒有什麼艱難高深的祕方或法寶，唯一要努力堅持的，不過就是不懈怠、不鬆手、不服老的心氣兒罷了！”這句話我認同。
“在家可以輕鬆，但絕對不可以邋遢！”
“深呼吸、挺胸、收小腹、夾緊臀部、微笑、上臺！”
歲月的腳步不會爲我們停歇，但它可以不是“無情“的！
要有爲自己創造快樂的行動力。擁有選擇的權力，是我們進入後中年期以後最大的優勢。據一項調查研究發現，人生的快樂感從40歲末期開始重新往上攀升，知道85歲才真正達到巔峯。我寧願相信它的可信度，真的要制定一下如何創造快樂的方案呢！
要有讓生活豐富多彩的興趣和愛好。要擁有或開始培養退休後可以長期維持並能增添生活樂趣的愛好。被尊稱爲”日本戰略之父“的知名學者大前研一，2010年出版的《OFF學》寫了如何爲退休後生活做準備的種種建議，有機會一定找來看看。目前能想到的愛好：閱讀、寫作、心理諮詢、書法、繪畫、鋼琴、手工、美食、整理、旅遊......我是不是太貪心了呢？
和不同年齡層的朋友一起享受興趣。選擇有表現機會的興趣。要有健康身體、寬裕的經濟、相依的老伴、孝順的子女，還要有相伴談心、互相支持的知心的“老友幫”。
要有終身學習的意識，要有第二專業。全球幾萬所“樂齡大學”的官網上，對終身學習的簡單定義是“它是讓我們具有快樂生活能力的方法。”上面所列的愛好都可以再精進一些，變成自己的第二專業呢！
要做好人。可以不做名人，不做能人，自己的底線是一定要做好人，做一個善良有鋒芒、優雅有原則、助人有界限的好人。仁慈與和藹是我們擁有的、有別於年輕人的指揮和能力，也是我們必須回饋給世界的責任。仁慈柔軟、和藹親善，讓人從我們身上得到足以溫暖身心的能量。
要童心未泯。神經學家們建議，預防細胞老化的方法之一，就是儘可能讓心靈保持孩童般的純真狀態，對新鮮事物充滿好奇，對生活中發生的確幸常懷感動，讓快樂感和幸福感增強。
我常常想，如果年輕時有現在的境界和格局、氣度和胸懷、決斷和睿智該多好，人生從什麼時候覺悟都不晚，我們可以通過自省力行誕生一個新的自己，更美好的自己！