一、感恩内容：
“南曼，南曼，谢谢”。万物皆可用
为善最乐：勿以善小而不为、勿以恶小而为之，时常种下与人为善、与邻为善的行为作用之善因，日积月累，久久为功，必将收获相应的家庭兴旺的反作用之善果。一天一善念，一日一善行，同样可以为我们的家庭注入源源不断的正能量。
感恩爱人做我喜欢的早餐，来开启美好的一天因为吃了满意的食物，幸福感满满。
今日善念：
把一切交给时间，做好自己，久见其美
今日善行：
到底在干什么？
就是用心意诵读经典
到底要什么？
做一位知书达理善解人意的优雅女子，把家庭建设的安稳和谐，让爱自然和谐的流动，全家上下都深爱我们温暖的家
二、经典诵读记录：
【经典诵读】挺胸擡头大声读、快速读、坚持读。读经典能提升正气、提升底气、提升阳刚之气。读经典法：坐正、大声、指读、跟读、素读。学习经典最好的方法，不解而只是熟读，这点非常好，全神贯注的读，字体的不同说明古代先贤在造字的时候就知道心是区别于其他五藏的，心是最重要的。
《易经》36遍（1月16日完成）
《孝经》第134遍（1月31日完成）
《道德经》第63遍（1月31日完成）
《诗经》第174篇（1月31日完成）
《论语》第12遍（12月29日完成）
《朱子家训》第133遍（1月31日完成）
《朱子治家格言》第129遍（1月31日）
《德育启蒙》第100遍（1月31日完成）
《增广贤文》第4遍（12月6号完成）
药性400味歌诀
今日打卡第169天
第168味（1月31日完成）
不知医，是为不慈；
子女不知医，是为不孝。
三、自我检索：
1、注重细节，做一个认真、细致、谨慎的靠谱人；
2、用心意认真过好每一刻，勤勤恳恳地生活是对自己和生活的尊重，行走在阳光下，行走在大道上，幸福原本就很简单，不断提升自我生活能力。轻松自在行走在幸福大道上。
3、时刻检视自己为什么要做正在做的这件事？为什么要这么做？
开启正念冥想练习：
常听人说：“冥想五分钟相当于睡眠一小时。”这个说法在我的身上得到了非常清晰的体现。冥想可以给我们一种快乐，轻松的大脑环境。
今日冥想练习第 天 感受：
全程有一次想到整理蔬菜的事情，别的时间都安静平和，跟着老师引导一步步践行，感觉挺好的。
四、今日收获：（梅子吉祥如意锦囊）
今日小确幸：
每个人都有自己独特的魅力
1、人没缺点，只有特点！
2、善良、乐于助人，这是一生的财富；
3、培养集体意识，与人合作的能力就是我们的幸福指数。
4、年龄是一个馈赠，当然也是通过我们用心意积累的馈赠，当我们一点点成长自己，成长的过程便是赠予自己更好的礼物，一生保持积极成长自己。年龄是个谎言，好好成长自己。
5、时时升起感恩之心，臣服于感恩，没有分别心的感恩。不计得失的感恩，只有这样才可以真心诚意地感恩。
五、百日超越 幸福启程 行动【第128 天】
【母慈子孝小妙招】
1、建设幸福家庭从点滴做起
第一有惊喜：无论发现哪位家庭成员做得好一点，有正能量的，来一声“哇”，表示赞叹！为营造家庭良好的氛围加分。这样的特殊时刻，振奋精神，融合感情，甚至可以弥补以往的过失或者有欠缺的地方。
2、第二有表彰：每周的家庭会议改成每晚30分钟的小表彰。今天我最喜悦的地方在哪里？我顺利达成的目标在哪里？自己表达，又要彼此肯定，扬长避短，要相互激励，坚固信心。人们在困难的时候要看到成绩，要看到光明，要提高每一个人的士气！
3、第三有谋略：家里的主心骨，也就是大人的谋略，凡事预则立，不预则废，大事小事得有章法。比如带领家人当晚做好明日的计划，或者每人每日日清表，其中对孩子们来说，除了学习任务，也要把学生们的兴趣、娱乐、看电视、个人喜好等等都列入表格里，重在遵守时间，照章办事。我们从中也可以获取惊喜和表彰的内容了，晚上表格上见分晓！这样做很有意思，也很有价值，使一家人更好地凝聚在一起。说不定用这个机会还养成了大人孩子守时、守计划的好习惯。这收获可就太大了！
4、心法，为幸福家庭建设长期保驾护航，那就是每日有约，全家共读经典。无论是早上还是晚上，共读十分钟，细水长流不间断，这可是家庭的大战略。凡事不可预料的发生，但无论什么情况下，我们都可以依道而行，达成目标，实现每一位家人对美好生活的向往！
六、今日念头（认真学习幸福经验 写出感悟）
寄语：学习是一件十分快乐的事情，运动锻炼身体，读书锻炼大脑，尽可能地让自己身体和大脑保持平衡灵活性。目标是自己老了以后依然可以优雅自在生活。将读经典这件事情完全融入我的生活中，和自己且来一个10年之约
1、一生拥有一件可以一直做的事情，我找到了，学习国学经典，是一件特别愉悦的事情。提升自我修养，让我在规范中优雅自在生活，是送给自己的一份厚礼。
学习规划：
《易经》每日12卦，每卦2遍，所有打卡内容，预读1遍再打卡，一次打卡就可以读两遍
《道德经》一日《道经》《一日德经》读1遍录音1遍平均一天一遍
《论语》每日1章读1遍录音1遍
七、家庭和谐种子
多聆听 多帮扶 多赞叹
多关心 多理解 多体谅
对于父母的关系，我决定把父母的事情交给父母，让他们自己维持平衡，做一个倾听者，倾听过好及时清理掉，保持自己内心平和喜悦。探索生活发现美，唯与自己喜欢的物件结缘，不断提升审美能力，建设自己与一切的边界，保持自己的风格和品味，美是节俭良方。
八、今日播种习惯：
1、每天读10页书 午休起来抄写文字
2、臀部力量训练摇晃108组
3、背部训练反向支撑36组
4、高擡腿10组
5、踮脚尖1分钟
九、找自己茬，来修正自己
十、今天比昨天强了吗？在哪方面：
今天和爱人沟通更顺畅了，知晓男人在家务劳动中没有灵感，需要明确指示，男人会把事情做得很好。
十一、我们到底要为后代子孙、为社会留下什么？
“三个三”学习机制：
像经营一家公司一样，认真经营家庭。
（一）每天产生三个好念头。比如每天晨起祝福祖国、长辈、家人、孩子及所有身边人。
（二）每天发现家人的三个优点，并记录下来。
（三）每周践行三个小妙招。
决定践行早睡（22:10）
早起（5:30）