帝王日課丨 文 / 張偉 樂之寫作工作坊
這是椰子私塾第2102篇原創輸出
每天審視生活 D 032²
2023年2月1日 我如何控制自己的脾氣？
記得以前讀過一些如何控制自己的脾氣，處理方式都差不多，方法也不算太難，大多數都是遠離事發地點，調整呼吸，ABC法則之類的。用了幾次，有時管用，有是不管用。我最終還是全部放棄了，因爲我覺得雖然有些方法當時有用，但它只是讓自己當時不發火，卻把當時的火氣存儲起來，如果碰上合適的機會就會全部爆發，還不如當時爆發出來傷害少一些。
雖然傷害少一些，但畢竟是傷害，因爲每天寫日記，記錄了幾次發脾氣的經歷，簡單分析了一下，發脾氣前的類似大體類似，都是因爲工作推進出現了阻礙，回到家就會發脾氣。於是，工作上無法推進時，就找幾個朋友聚餐聊天，可是有時候工作上的煩心事，自己也不太願意多說，還是悶在心裏，早晚還是會爆發。
我現在能想到的方法就是將工作和生活做一個切割，儘量不把工作上的情緒帶回到家裏。通常情況下，我會在家樓下坐在家裏冥想上幾分鐘，雖然有一定效果，但到了家裏不至於發火，但也開心不起來。
有一次和朋友聊天，他說：你覺得自己脾氣不好，就可以隨意發脾氣嗎？我當時愣了一下，沒有想明白，事後回憶，是什麼時候我才擁有了脾氣不好這個標籤？童年時沒有，上學時也沒有。參加了工作，對生活多了一些慾念後纔有了脾氣，或許之所以發脾氣，是因爲自己慾念沒有得到滿足，然後將這種不滿足以發脾氣的方式發泄出來。看來，我需要選擇另外一種發泄途徑，或是控制自己的慾念，或是讓想辦法讓自己的慾念得到滿足。
這幾年，我和自己，我和社會，和世界的關係變得和年少時不一樣，完全不一樣，有了很多矛盾，我如同球磨機裏的沙子正在被碾碎，這種滋味不好受。有時候感覺自己是病了，現在想來這些感受是人生常態，只是個人的一些正常感覺而已，只是這些感覺使得自己不舒服。首先，要知道自己並沒有病，我不需要治療。我需要的是看見未來看到希望，看到當下行動的意義。
當每天的生活有了意義，就不會因爲一些小事就觸發了發脾氣開關，也能有更包容的心看待自己，看待社會，看待世界。