開工後早起的節奏完全打亂，基本上又回到了每天壓點打卡的日子。
客觀情況是開始上班，以及加班情況讓大象有點小情緒，能多睡會就多睡會。
【擺爛】
但理性的大老闆說，任務還是要推進，畢竟目標是星辰大海，我們好好談談。先搞定情緒，再搞定事情。
流：超喜歡我自己，什麼樣的我都能搞定！
[心碎]遭遇：老闆咱們怎麼幹？
情緒五步法 10/1000
【覺察】 不想起牀，多睡會壓點。
【表達】憑什麼我要這麼努力，躺平，好想躺平~
【渴望】
保證高質量睡眠，也搞定事情。
【升級】
01. 改變動作就是休息。什麼樣的事情我都能搞定。
【行動】
-可控掌控：
01.到家安頓好自己和娃就抓起一本難書把自己打昏。
02. 提前規劃第二天學習內容，具體，具體。
03. 測試一下。
-墊腳影響:
01. 發佈學習留痕到同學羣，激勵大夥
02. 迭代自己的學習方法論，出門課
-不可控丫:
一下子就把這個事情搞定，靠譜的是讓自己到一個充分準備的狀態。
方案如下
01. 正激勵： 完成項目後 獎勵一個無線耳機。
02. 非物質激勵： 起牀後學習本身就很爽，拜託，別人還在睡覺偷偷卷死他們酷斃了好伐~ 香得嘞~
03. 負激勵：考不出有你好看，大齡已婚男青年搞半天沒搞定，人設崩塌~
大象說：哈哈哈哈哈 幹丫的。
中午能睡就多睡會，保障整體睡眠時長；工作日若無重體力開始鍛鍊，精力充沛。