帝王日课丨 文 / 张伟 乐之写作工作坊
这是椰子私塾第2108篇原创输出
每天审视生活 D 038²
2023年2月7日 在害怕和担忧击垮我之前，我该如何击败它们？
用最小行动击败害怕和担忧。
记得6年前，每天下午散步，每天走30分钟左右，大概走了有三个月，偶尔在散步时路上几步，就这样慢慢的，能跑上二三百米，后来又慢慢增到1000米。大概一年以后，我就开始跑马拉松了。当我树立宏大目标时，往往会想到实现它有多么难，害怕和担忧自己完不成，既然完不成就不去做了。后来我学会了一点点向目标靠近，先做一点自己能做到的，慢慢来。
昨天有个好消息，儿子主动让我帮他听写英语，这是从来没有过的事情。因为他的学习，过去一年想了很多办法，都没有效果。这个寒假，回老家和他表哥玩了几天，他表哥大他一岁，已经上高一，在本市排名第二的高中上学。或许儿子从他表哥身上学到了一些方法。人天性是社会动物。多和比自己优秀的在一起，也是一种历练和成长，可以学到对抗害怕和担忧的方法。
能力、阅历和经验可以战胜害怕和担忧。在单位上班时，有一次上台演讲的机会，接到演讲通知后，就紧张了好几个晚上睡不觉，担心自己到时候会出错。请教单位老人，他回答：多练几次，就把这次演讲当做一次实战演练就好。通常情况下，熟练背诵15次，上台再紧张也不会忘词，你放心这是经过科学研究得到的结论。虽然上台时还是紧张，演讲还是达到了预期。15次背诵锻炼的是能力，单位老人的阅历和经验让我战胜了害怕和担忧。
害怕和担忧也是一种提醒，提醒自己可能进入一个全新的、陌生的、从未接触的领域，也意味着这是一次提升能力的机会。反正是第一次，即便失败也可以被原谅，这是告诉自己要勇敢行动，只是有时候这次失败后便没有了心气不想再做了。假如再来一次呢？或许还会有害怕和担忧，这次会有什么借口呢？最起码上次的失败不能是借口，既然没有借口，做下去的理由是什么？理由大概就是争取比上一次失败做得更好一点。
害怕和担忧不是洪水猛兽，有时只是一种本能反应，把注意力把在做事上，就不会有心思害怕。有些事情害怕也要做，为什么还要害怕呢。最怕担忧让自己失去斗志和希望，没有了希望什么也做不成。