我們每個人應該都經歷過心情不好的時候，做什麼都提不起興趣，或者做起事情來心不在焉，與人相處起來的時候會出口傷人等等。
擁有不良的情緒，一方面不利於我們自己的身體健康，另一方面不利於與人相處。同時，它也會影響我們做事情的效率和質量。
當我們情緒不好的時候，應該怎麼做呢？
第一、自己消化，比如跑步、爬山、騎自行車等，通過運動把情緒釋放出來。還可以通過文字表達出來，在寫的過程中，就是一種情緒的宣泄。也可以喫一頓好的，睡個好覺，聽歌看電影等等，都是可以改變自己的情緒的。
第二、和別人傾訴，找一個自己信得過的人聊聊天，把自己的狀況想法告訴對方，讓他給你出出主意，或者就是單純陪陪你。
第三、給自己定一個恢復時間，不管什麼時候，因爲什麼事情而情緒不好，都不要讓不良情緒跟隨自己太久。要學會轉移自己的注意力，不要在不好的事情上揪着不放。
如果你是一個情緒波動比較大的人，那平時就要有意識地穩住自己的情緒。遇到事情多思考，多往積極方面去想。多讀書，當一個人的眼界變寬了，以前覺得不得了的事情，在你面前就不值一提了。多反省自己，每天睡前都要想一想當天自己哪裏做得好，哪裏做得不好，下次遇到類似的事情，能不能應付得更好。