一、感恩內容：
“南曼，南曼，謝謝”。萬物皆可用
爲善最樂：勿以善小而不爲、勿以惡小而爲之，時常種下與人爲善、與鄰爲善的行爲作用之善因，日積月累，久久爲功，必將收穫相應的家庭興旺的反作用之善果。一天一善念，一日一善行，同樣可以爲我們的家庭注入源源不斷的正能量。
感恩愛人做我喜歡的早餐，來開啓美好的一天因爲吃了滿意的食物，幸福感滿滿。
今日善念：
把一切交給時間，做好自己，久見其美
今日善行：
到底在幹什麼？
就是用心意誦讀經典
到底要什麼？
做一位知書達理善解人意的優雅女子，把家庭建設的安穩和諧，讓愛自然和諧的流動，全家上下都深愛我們溫暖的家
二、經典誦讀記錄：
【經典誦讀】挺胸擡頭大聲讀、快速讀、堅持讀。讀經典能提升正氣、提升底氣、提升陽剛之氣。讀經典法：坐正、大聲、指讀、跟讀、素讀。學習經典最好的方法，不解而只是熟讀，這點非常好，全神貫注的讀，字體的不同說明古代先賢在造字的時候就知道心是區別於其他五藏的，心是最重要的。
父母不知醫，是爲不慈；
子女不知醫，是爲不孝。
三、自我檢索：
1、注重細節，做一個認真、細緻、謹慎的靠譜人；
2、用心意認真過好每一刻，勤勤懇懇地生活是對自己和生活的尊重，行走在陽光下，行走在大道上，幸福原本就很簡單，不斷提升自我生活能力。輕鬆自在行走在幸福大道上。
3、時刻檢視自己爲什麼要做正在做的這件事？爲什麼要這麼做？
開啓正念冥想練習：
常聽人說：“冥想五分鐘相當於睡眠一小時。”這個說法在我的身上得到了非常清晰的體現。冥想可以給我們一種快樂，輕鬆的大腦環境。
今日冥想練習第 天 感受：
全程有一次想到整理蔬菜的事情，別的時間都安靜平和，跟着老師引導一步步踐行，感覺挺好的。
四、今日收穫：（梅子吉祥如意錦囊）
今日小確幸：
“居善地，心善淵，與善仁，言善信，政善治，事善能，動善時”。
居善地：即處於適當的位置，它不一定是最好、最高的位置，還可能是別人最厭惡的地方。我們常常說在社會中最重要的是找準自己的位置，如上學時選擇專業，出來後找工作。有時我們太過看重外界的評價，太過注重虛榮，而換來換去，殊不知適合自己的小是最重要的，即使在別人看來，它很低下。心善淵：人的心要像深潭一樣平靜而深遠，即要有涵養，能包容，不淺薄，不狹隘。有寬廣的胸懷才能包容不同的人和事，才能更好地融入社會當中。與善仁：與別人交往要懷有仁慈和愛之心，像水一樣善利萬物，默默無聞，不求回報，以不爭之心而爭。言善信：水客觀地映照天地萬物，人也應像水一樣，恪守信用，直行危言。正善治、事善能：治民皆應順應大道，無爲而治;行事應該效仿水，遵從潮流，圓潤而不僵化。動善時：水總是依規律應時而動，人亦當如此，遵規應時，順勢而爲。
五、百日超越 幸福啓程 行動【第 143天】
1、多聽、多問、多想、少說話是一個人做好事情的關鍵。
2、只在心上用功，感覺好行動，感覺不好處理好 再行動。
3、我是光亮的、我是無瑕的、我是木自具足能生萬法的
4、工作是修煉靈魂的場所，是成就夥伴的舞臺，順便展示自己的才華，互相幫助互相成就。
5、聰明的人，凡事都往好處想，以歡喜的心想歡喜的事，自然成就歡喜的人生。世間事都在自己的一念之間。
六、今日念頭（認真學習幸福經驗 寫出感悟）
寄語：學習是一件十分快樂的事情，運動鍛鍊身體，讀書鍛鍊大腦，儘可能地讓自己身體和大腦保持平衡靈活性。目標是自己老了以後依然可以優雅自在生活。將讀經典這件事情完全融入我的生活中，和自己且來一個10年之約
1、一生擁有一件可以一直做的事情，我找到了，學習國學經典，是一件特別愉悅的事情。提升自我修養，讓我在規範中優雅自在生活，是送給自己的一份厚禮。
學習規劃：
《易經》每日12卦，每卦2遍，所有打卡內容，預讀1遍再打卡，一次打卡就可以讀兩遍
《道德經》一日《道經》《一日德經》讀1遍錄音1遍平均一天一遍
《論語》每日1章讀1遍錄音1遍
七、家庭和諧種子
多聆聽 多幫扶 多讚歎
多關心 多理解 多體諒
對於父母的關係，我決定把父母的事情交給父母，讓他們自己維持平衡，做一個傾聽者，傾聽過好及時清理掉，保持自己內心平和喜悅。探索生活發現美，唯與自己喜歡的物件結緣，不斷提升審美能力，建設自己與一切的邊界，保持自己的風格和品味，美是節儉良方。
八、今日播種習慣：
1、每天讀10頁書 午休起來抄寫文字
2、臀部力量訓練搖晃108組
3、背部訓練反向支撐36組
4、高擡腿10組
5、踮腳尖1分鐘
九、找自己茬，來修正自己
十、今天比昨天強了嗎？在哪方面：
今天和愛人溝通更順暢了，知曉男人在家務勞動中沒有靈感，需要明確指示，男人會把事情做得很好。
十一、我們到底要爲後代子孫、爲社會留下什麼？
“三個三”學習機制：
像經營一家公司一樣，認真經營家庭。
（一）每天產生三個好念頭。比如每天晨起祝福祖國、長輩、家人、孩子及所有身邊人。
（二）每天發現家人的三個優點，並記錄下來。
（三）每週踐行三個小妙招。
決定踐行早睡（22:10）
早起（5:30）