《習慣的力量》一書中，講述了一個真實的故事。
主人公麗莎·艾倫從16歲開始吸菸喝酒，生活毫無節制，這些壞習慣讓她身體一度發胖，變得臃腫。
她曾借債度日，20多歲的時候，就被討債公司因爲索要1萬美元債務東躲西藏。
她也沒有穩定的工作，最長的一份工作也只做了不到一年。
可以說，她的人生糟糕透了。在34歲這一年，麗莎下定決心改變自己的生活習慣。
最初她只是堅持跑步，養成良好的運動習慣，漸漸改變了自己的飲食習慣、工作習慣、睡眠習慣、儲蓄習慣、學習習慣。
通過一個習慣的改變，帶動另一個習慣的改變，麗莎的人生也在悄然發生改變。
她不再喝酒，戒掉抽菸，開始努力學習，攻讀碩士學位。
終於，她成功減肥，找到了一份長期的工作，還買了一套房子，並且訂了婚。
好習慣是美好人生的敲門磚，壞習慣則是通往失敗長廊的鋪路石。
很多時候不是你變優秀了，才能擁有好習慣，而是你擁有好習慣了，才能變得更優秀。
《如何戒掉壞習慣》一書的作者古川武士也曾擁有很多不好的習慣，當他意識到這些習慣給生活帶來很多麻煩時，他決心將這些壞習慣一一戒掉。
他嚴格控制睡眠時間，不再熬夜，堅持每晚十一點準時入睡；爲了消滅拖延症，他每天提前一個小時去公司處理最重要的工作；週末不再是睡到自然醒，懶懶散散度過一天，而是早起對新的一天做出規劃。
通過三個月規律的生活，他成功瘦身8公斤，又找回了過去的神采和自信。
一顆釘子擠掉另一顆釘子，習慣要由習慣來取代。
當你戒掉一個又一個壞習慣以後，你就可以拿回生活的主動權。