1，看書看着看着感覺每天做5%的改變不夠不爽，每天做50%的改變看看怎麼個事！
2，玩，玩，玩，說三遍，萬事萬物不藏於心，不糾結不擰巴，隨風而去，隨遇而安！
3，過生日之前瘦下來，還有70天！
4，晚上拒絕所有飯局酒局各種節日，不找任何藉口！
5，預計2.25日開始跑步！
6，晚上宵夜解決辦法，第一下班自己一個人走，第二說喫點喝點就搖頭拒絕，第三沒有節假日什麼的！
7，把晚飯暫停，訂飯但不喫！
8，已改變的習慣，第一喫東西優先看樊登讀書，早餐改成玉米！
9，聽書悟透一個道理，人無論是做老闆還是打工，無論在哪裏，每天都要自律規律的生活，控制好自己的每一天，掌握好節奏，而不要每天很喪，喪失對生活時間的掌控感！