真正意义上的跑步，应该是在20年。那一年我跑10公里用时1小时多几分钟，而现在我已经可以跑进45分钟以内。
身边有人说我是大神，但我的能力我自己知道，离大神差得远呢！能有如今的成绩这都是系统地锻炼出来的成果。
我见过个别人，以前不跑步，跑了几个月后，每公里速度能达到4分多。这部分人不常见。
要知道我们每个人基因都不同，有些人的基因就适合跑步。
跑步也分长跑和短跑，一些人适合前者，一些人适合后者。显然我属于前者。
小时候我就喜欢长跑，倒不是因为我每天都去跑步，而是针对短跑而言。
体育课上，百米跑步我总是最后一名，但几百米的长跑却是经常第一。那时候我只在体育课上跑，也没有训练过。但幼小的我，了解自己适合长跑。
上了大学，不用为了考试而学习。有了自主的时间和选择，就希望搞点事情。大二那年，我参加了家附近的一次8公里长跑。跑了多久没人告诉我，也不知道排名。我只知道那一次跑吐了。自此之后的十多年，我都没跑过步。
16年年末，我玩长板摔了一跤，右胳膊肘骨折，歇了3个多月，再次玩又把脚扭伤，歇了3个多月。从此告别长板，选择跑步。
开始跑步，没人指导，也没想过半马全马这样的比赛，只想锻炼锻炼。所以1公里跑多久没有概念，也不关注。一次2公里，3公里地跑，跑不过瘾，增加到4、5公里，后来就到了8公里。也因此，我的体重瘦了20多斤。我跑步频次不高，一周最多两次，也因为天气原因和冬季停过一段时间。这样的状态直到20年。
20年我看了一本书，是张展晖老师的《掌控》。哦，我惊奇地发现，原来跑步也需要学习。跑步心率区间、最大心率、跑姿、饮食，都需要很好地掌控，才能更好地跑步。
于是，我开始有意识地进行系统训练，以有氧心率区间跑步，进行间歇跑，长距离慢跑，中间增加核心训练和下肢力量训练。不知不觉中，5公里从原来27分左右，变为25分以内。这让我欣喜若狂，不断增加强度。距离也超出8公里，跑到了10公里。速度一直维持到50分上下。
因为一直关注跑步，加入了跑步群。和跑友交流，我才知道半马，全马也是我这样的普通人可以参加的。于是我把训练调整到半马，并在21年参加了首次半马，用时1小时47分。去年又参加了首次全马，也即是北京马拉松，用时1小时37分51秒。我的10公里成绩，就是在去年突破到45分以内的。
我举出我的真实经历就是想说，跑步是一个长期的过程，不用在乎一开始跑得有多快，也不用和别人比。只要系统地进行训练，像我这样的正常人，也可以不断提高跑步成绩。而且如果跑步只是为了增强心肺能力，增加抵抗力，几公里的跑步就可以了。跑得开心最重要！