最近睡眠质量还不错，深度睡眠时间长了。有条件还是晨跑好，舒服，效果也杠杠滴。
这么好的睡眠最近的晨跑功不可没。运动改善睡眠，睡眠又提高跑步质量，两者相辅相成。睡眠好了，精神状态也不错，思维清晰，表达能力也好很多。早上说了一段话，学生哥们听进去了，这节课上得特别认真。这群学生大多认知尚浅、意志薄弱、又有自己的小主意，能挺听进家长、老师的话，自己发自内心想变得更好，进步很快。今天又有一个家长突然改变主意，说要让其子女来参加校内课外服务，最近3:30就回家，到处瞎混，家人担心受怕，又耽误学习、人生安全又没保障。在学校至少老师还可以督促学习，在外面爷爷奶奶惯着他，自我放飞感觉良好，自己舒服，其父亲在外又管教不了，这个也是原因之一。