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我是重度拖延症患者，最近覺得這種症狀越發嚴重了。
前面報了國際漢語證的考試，考試時間在3月底，複習的時間很緊張，有4本書要看完。還要上班，還有其他雜七雜八的事兒，每天用於複習的時間不會太多。可儘管如此，我還是沒有辦法把時間充分的利用起來。
我每天的時間利用是這樣的：早晨6:30醒來，在牀上做一會拉伸運動、口部操、按摩一下肚子，起牀上衛生間洗漱，這期間還要刷手機，收拾完大概得四十分鐘以上。本來設想好，早起，要麼要完成今天的日更寫作，要麼複習一個小時課程。結果刷手機，看短視頻，一兩個小時就過去了。
喫早餐的時候，心想這點時間就放鬆一下，結果時間又在翻看公衆號，刷短視頻中溜走了。九點多，得收拾做飯，喫過飯要去上班。一個早晨時間，既沒有寫文，也沒有看一眼書。
這樣大段大段的時間都在大腦的不斷暗示下，這會時間不長就輕鬆一下中浪費了。
而且這種趨勢愈演愈烈。像今天我就沒有看一眼書，日更也拖到了現在。內心充滿內疚，就是沒有行動。我對自己也非常無奈。
晚上跟姑娘視頻的同時，翻看今日豆瓣公衆號。讀到一篇文章《從今天起不列計劃，做個說幹就幹的人》，作者分享了她以前也是拖延症患者，而且做事特別喜歡做計劃做攻略，然後什麼也不幹，計劃就擱淺了。現在久病成醫，反覆摸索出三種方法終於改掉拖延症，想到什麼事想幹就直接幹，取得了不菲的成績。
現在的年輕人確實讓人欽佩不已。她們的幹勁與自律，我自愧不如。但她的三個醫治拖延症的妙方確實值得有用，值得借鑑。應該擷錄下來，時時驚醒自己照做。
方法一：“我是一個說做就做的人”。
這句話要每時每刻給自己洗腦，自己是個說做就做的人。不斷在大腦中強化這種意識，讓大腦相信，自己就是這樣一個人。這樣慢慢在做事時，大腦就會發出這樣的指令，不能拖延，說幹就幹。
方法二：不要做計劃，直接去做。
人們經常強調，凡事要做好計劃，然後按計劃去完成，方能事半功倍。但現實是列了計劃，卻並不去完成計劃的人不在少數。
所以列了計劃但特別抗拒去做的人，不妨試試不要做計劃，直接開始做。並且做到60分就好，100分是學霸要做的事。
不列計劃，沒有任何附加值的束縛，人反而會很輕鬆的立即投入想做的事。
也不需要在腦袋裏想好，就直接去做你腦袋裏冒出來的第一個步驟。想得越多越猶豫。我正是如此。
方法三：反覆在大腦中出現的事，就是你想做的事。
像我每天總是會想着要完成日更，要複習中國文化。複習與日更就是我每天想做的事，也是於我最重要的事。
那我想到日更時，不管當時的時間長短，我都要立即去寫，哪怕先寫下題目、日期，然後再寫提綱也行。其實寫下題目後，思維就會發散開來，想寫的東西就會紛湧而至。所以最關鍵的不是準備，是要馬上去幹。
哪怕只有五分鐘，也要翻看複習書，去看一頁要複習的書本，記幾個知識點。從明天開始一定要如此。絕不能拖延。
方法四：承認自己拖延/沒有行動力/搞砸了很多事，然後忘掉它。
承認自己的不足，然後忘掉它，遠比迴避它，不敢承認它更有效。
拖延症是許多人都有的，要改變它就正視它，不要刻意想“我要改變什麼，要變成什麼樣子”，什麼都不想，就立即不幹就好。如此日積月累，一定會有成果。
從明天起，做個說幹就幹的人。