一
今天起的比較早，現在羊毛沒啥薅的了，所以很快就回完了薅羊毛的鏈接，打開股市一看，一片綠油油的草原，趕緊關上了，想想減肥已經一週了，寫一篇總結吧！
我從上週7號開始減肥的，因爲那天我收到了代餐，打算晚餐就開始喫代餐。
這是我七號稱的體重：58.6公斤。
下面我總結一下，這周我減肥情況：
7日，晚餐只吃了代餐，到九點的時候餓的不行了，就吃了一根香蕉，到12點的時候又吃了一根香蕉，這才挺過了第一晚。
8日，晚餐只吃了代餐，爲了防止我自己饞，我給老公做好飯以後我就走了，到臥室去看業卉老師哼鳴課視頻回放，跟着視頻練習，這個哼鳴課特別好，自從跟着練了幾次以後，我發現我的高音音域都寬了一些，音色也好聽了點。
然後到10點時開始追劇，最近在追的劇是《女士的品格》，描寫女士在職場想要做出點成績有多不容易。
到九點的時候，肚子餓的咕咕叫，拿了一根香蕉喫，第二天晚上扛過去了。
9日，我擔心自己的營養不夠，所以晚餐我吃了肉和蔬菜，就沒有再喫代餐，也沒有喫主食，到晚上十點的時候肚子實在太餓了，就起來剝了一把花生米喫。
我喜歡喫吊爐花生，在某東用紅包買了很多袋，反正這個能放，元旦做活動的時候，紅包實在不知道買什麼的時候，我就買它和冰糖雪梨水，因爲這兩樣我都喜歡，也能放着我慢慢享用。
我有一個櫃子，專門放我買的各種零食，只有可口可樂是我老公愛喝的。
10日，晚餐仍舊喫的蔬菜和肉，沒喫代餐和主食。
我喫的蔬菜多了一些，因爲已經連續三天沒解大便了，11日12日中午我也用水煮了一盆蔬菜喫，12日夜裏才解大便。
11日，晚餐只吃了代餐，其他什麼都沒喫就抗過去了，好像不覺得餓了。
12日，晚餐除了喫代餐，還吃了點豆腐，因爲我特別喜歡喫涼拌豆腐，中午出去拿快遞的時候，順便買了豆腐。
早市有一個人賣的豆腐蠻貴的，但是好喫，還是有一次在早市遇到樊老師，他推薦給我的。
我中午買回來就吃了1/3的豆腐，豆腐還溫着呢，我啥都沒放直接就吃了。
晚餐用小蔥和皮蛋拌的豆腐，我就吃了幾口，還吃了幾口蔬菜，肉一口都沒喫。
13日，只吃了代餐，週一晚上有交費的歌曲點評課，老師從七點半點評到十點半，我特別喜歡聽這種課，因爲大家花了錢讓老師點評，所以教的歌曲質量都比較高，老師點評的也非常認真細緻，我們看課的時候，如果有問題提問老師當時就給解答。
我從小上課的時候就喜歡接老師的話茬，有的老師很喜歡我，因爲我能接話茬，肯定是提前預習了課程。
但有的水平低的老師就特別討厭我接話茬，因爲我一接話茬，她就忘了自己講哪兒了？
好在理科的老師都喜歡我接話茬，所以我上學的時候數理化成績都好，文科成績都差，除了英語我特別喜歡，那個老師也喜歡我接話茬，還選了我當英語課代表，非常遺憾的是，當時高考英語成績只做參考，所以我們高二就取消了英語課。
昨天晚上我也是邊聽老師點評，邊在底下接話茬，然後有一個同學就在評論區說不懂的別瞎說，老師看到了，點評完了這首歌以後老師說：我很喜歡同學們跟我互動，即使說錯了也沒關係，這樣我就知道同學們到底哪些方面不懂，我馬上就會給你們解答。
我本來就喜歡葉卉老師，聽她這麼維護我就更喜歡她了。
當晚點評課程的時候，有一首歌《黃河水繞着準格爾流》蠻好聽的，但我不會，我當時就查了葉卉老師1至8期的教唱歌曲曲目，第六期裏就有。
我是2022年2月份買的葉卉老師的教唱歌曲第9期，過了幾天又買了1-8期的歌曲，這些歌曲都能回放，由於一下子買的太多我也不知道從哪兒學起，所以都是聽別人唱好聽了，我再去1-8期裏找，只要有我就開始學着唱。
昨天晚上聽完點評課，已經快十點半了，我找出來了這首歌的教唱回放，一直學到了快12點。
也許我的神經一直非常的興奮吧，昨天晚上只吃了代餐，也沒感覺到餓。
從7號到13號，正好一週，剛纔寫文章之前我去稱了一下體重，57.5公斤，一週時間減了1.1公斤。
這算是減肥初步勝利了吧？不過離我的減肥目標55公斤還差2.5公斤，接着加油！
二
我開始減肥後，也擔心現在歲數大了營養會跟不上，所以每天上午大約10點左右，我會給自己衝一杯豆漿，我買了三種豆漿粉（紅豆薏米粉，黑豆豆漿粉，黃豆豆漿粉），每天換着喝，在攪拌豆漿粉的時候，我還加入了三七粉。
然後再喫一粒黑芝麻丸兒和幾粒薏溼糕。
還喫一些營養品：深海魚油，骨膠原，維生素D和牛乳鈣。
中午飯我必喫一個雞蛋，我從小就愛喫雞蛋，怎麼做我都喜歡喫。
有時候煎荷包蛋；有時候煮蔬菜的時候往裏放一個蛋，做成水煮蛋；偶爾還會蒸蛋羹，再往裏放幾個蝦仁。
由於我一直便祕，所以最近中午都會煮一盤菜給自己喫。
我現在每週一、週四上午會去活動中心跳舞，跟大家休息的時候聊天，發現老年人普遍都便祕，有一個姐姐告訴我，炒菜的時候往裏加豬油很管用，於是我當天中午就去菜市場買了肥肉，回來炸了豬油，晚上炒蔬菜的時候我就放豬油炒，好像不是太管用。
我發現我跟我奶奶一樣，只胖肚子和胳膊，我的臉和腿跟以前一樣一點肉都沒長，所以跟別人說我要減肥，人家都很奇怪，說我這麼瘦還減?
我跟她們說我奶奶60多歲以後也是臉和腿都很瘦，但肚子像懷了六個月的孩子一樣大，我可不想以後像我奶奶一樣。
最近我們單位連續死了兩個人，一個女的66歲，好像是死於心臟病，因爲晚上睡着覺就過去了，這個老師是我們攝影協會的，我還跟她一起出去玩過，據說她丈夫脾氣不好，她在家裏蠻受氣的。
另一個男的52歲，死因不太明，有的人說他是腦梗死的，有的人說他是得了甲感發燒沒人照顧病死的。
這個男的乒乓球打的特別好，還喜歡養狗，我跟他認識就是養狗的時候，那時候每天都要出去遛狗，所以認識了不少狗友。
2019年我退休以後經常打乒乓球，所以曾老師拉我進了乒乓球協會的圈子羣，但參加了他們一次活動後我就再也不參加了，因爲他們打的都太好了，我這水平跟他們打只剩下撿球了，這個老師的乒乓球水平在羣裏面算是數一數二的。
這個老師由於特別愛打乒乓球，還是天津市乒乓球協會的成員，經常參加天津市協會的比賽活動，所以拖到40歲了，還沒找女朋友，因爲沒有女的受得了他只顧着玩不求上進，職稱也一直是個中級。
後來到他41歲時結婚了，生了一個女兒，他爲了結婚把狗送人了，但一直割捨不了乒乓球，才結婚不到四年就離婚了，女兒和房子都給了女方，自己淨身出戶，又在我們旁邊的小區買了一套小房子，自己一直獨居。
男人獨自生活一般命都不長，因爲他們不懂得照顧自己的身體，喫方面還對付，所以前幾年他還中過風，即使這樣，他仍然放棄不了乒乓球，這次得了甲感，發着燒還去上課，大前天上課的時候發現他沒有到，打電話也聯繫不到他，系裏派人到他家裏去也敲不開門，最後找了我們學校的派出所打開了門，他已經死在了家裏。
我們學校的老師性格怪的人挺多的，獨居老師死在家裏的也有好幾個，像他沒有退休的發現的早，以前有一個退休的老師死在了家裏，屍體都發臭了，樓道里飄着一股怪味兒，對門的老師報了警才發現。
到了一定歲數才知道，身體永遠都是最重要的，我減肥也是爲了身體健康，因爲去年11月份我的體檢指標超標的太多了。
現在每天晚上我都會喫一粒“納豆激酶”，然後每週一週四去參加我們學校的跳舞活動，每週二週日會去游泳和做汗蒸，每週六會去做一次足、頸按摩，我自己偶爾週三或者週五還會去做一次背部疏通排瘀，一週只在家裏呆一天，做做家務，打掃一下衛生，澆澆花。
每天晚上基本上都是在學習聲樂課，即使沒有直播課，我也會看回放複習課程，累了的時候追追劇，所以現在電視劇我看的很慢，只有每天中午喫午飯的時候看一兩集，晚上看一二集。
唱歌也能鍛鍊身體，老師的氣息課要反覆的跟着視頻練，其實也相當於在練氣功呢。
我一直希望自己能活到110歲，但必須要能生活自理地活，像我奶奶一樣，在那個年代，她能活到84歲，並且在死的當天還在自己做飯呢。
我奶奶是心臟病，發病前後才兩個小時就死了，得腦梗和心梗過世其實也算是一種幸福，不用受病痛的折磨，還不拖累子女，我也希望自己到時候能這樣地離開這個世界。