赛前准备
得知参赛号码落在E区时，但与自己的目标是跑一个比之前好的成绩有些矛盾。顿时各种放弃名额的理由随之涌上心头，经过一番思虑后被曾经看到过的一句话点燃斗志：当我们不知道选择那条路时，选择那条难的。
随即开始制定目标和比赛策略：
（1） 半马目标135-138
（2） 比赛策略：前慢后快
（3） 补给：四颗盐丸＋三支能量胶
（4） 训练计划：跟着俱乐部的冬训计划走，比赛前一周跑了一个10㎞目标配速＋5㎞配速415模拟一下后半程的提速
一、比赛表现
1、前乱
比赛开始10分钟后，我们E区选手来到拱门踏过计时器，按下手表，开始享受这拥堵。前5km基本跑不开，太慢了影响自己的比赛目标，想快又很无奈，人流量压力实在大，最后采用了最不经济的见缝就插的S形跑法，这样的一快一慢导致心率有些乱了，前6km用时近30分钟，节奏和呼吸有些乱了，心想自己跑进135的目标基本没戏咯。
2、中稳
之前看过比赛地图7-9km有坡，这时倒觉得是一个机会：有坡意味着大多数人配速会变慢，人与人之间的间距会比之前大一点。如果现在稳定在目标配速430，再边跑边看状态应该还有机会不掉出预设的目标底线138，开始关注心率，调整呼吸，补充能量胶，盐丸，该超越就超越，并且关注赛场是否有相识的跑友或者身着俱乐部衣服的跑友，大约8km处遇到经常一起跑步的亮哥，打个招呼，互喊一声加油后，各自前行了。因为自己是我们俱乐部的云队员，跟大家线下的交集和交流较少，看见咱们俱乐部的跑友出现在赛道上，虽然从未谋面，但在赛场上相互鼓励或许是我们向前奔跑的动力之一，后面只要遇到咱们俱乐部的跑友都会在其身旁喊一声加油，一方面鼓励他人的同时也是鼓励自己，另一方面可以分散一下调整状态带来的不适感。慢慢地过了10km，人流量压力减小，配速稳定在425-430之间，状态渐渐回来。
3、后拼
看到14km的指示牌，下意识地看了手表差不多1小时5、6分的样子，心里盘算着最后7km和30分钟之间的关系：如果最后7km保持在415左右的配速估计有机会完成预期目标的。心想现在无非就两个选择：第一、放弃目标，摆烂般地完成最后这7km，然后留下遗憾；第二、提速跑，放脚博一博，爆就爆了吧，但不后悔。 选择前者保证自己安全完赛，但心有不甘；选择后者检验一下冬训的效果，想到自己当初参赛的初心，不就是为了心仪一个的成绩么？想到这里果断选择后者。
第15km开始调整呼吸，试探性加速，看看体感如何，手表显示第15km配速422，体感还行。吃完最后一个能量胶，戴上太阳镜，去战吧。渐渐开始提速，开始用力过猛了到了410以内，降速再提速，最后稳在了415-420之间。第17km后感觉有些乏力了，配速掉到425开外了，继续调整深呼吸，关注心率，此时心里只想终点和希望下个1km的指示牌快点来，配速从420渐渐回到410附近，体感和心率还在可控范围，但是不那么好受，终于看到20km的路标了，最后1km了，临近终点加油声越来越热烈，摄影师越来越多，特别是听到场外有观众喊出“健牧的加油”，自己的脚忍不住想往前冲，马上到终点了，马上就不用受虐了，马上就能有好吃的了……激动的心，但乏力的双脚这时不太听使唤了，心想这种感觉不就是平时整速度和强度练习的感觉么，就把比赛的最后1km当作是平时的训练去跑，顶住，再顶一下就到了，终于冲过拱门，掐表显示1:35:42，虽然过程很难受，但达到预期目标，慢走平复心情，接过奖牌，扬起笑容，拖着疲惫的双腿朝完赛物包发放处走去。
二、不足之处
1、补给站是补水还是饮料，在多少公里处，赛前没有搞清楚，导致在吃完能量胶后很想喝水，结果只有饮料，让自己甜得有些受不了。
2、因为最近都是早上跑，相对而言同一速度出汗会少一些，然今天的后半程太阳出来，汗水浸到眼里很不舒服，下次记得装备一条魔术头巾擦汗。
三、赛后心得
首先，合理可行性的目标，按质按量的训练，是我们想要达到预期目标的基础。其次，在无伤安全的情况下尽可能地去完成课表，这是我所理解尽人事，剩下的看天意（天气）吧。最后，在赛场上不确定因素很多，赛前做好预案。到了关键时刻要果断：觉得体感OK，那就不留遗憾，该向目标出发就出发；体感和状态不好，该降速就降速，为下次pb留下空间。
有时在想到了马拉松的最后阶段，到底是我们的精神带领着我们肉体在往前，还是我们的肉体牵引着我们的精神？有时候也说不太它们俩的关系，但特喜欢这八个字：“摧残”肉体，璀璨精神。我们都肉体不是拿来伺候的，是拿来用的。我想这或许这是马拉松和其他极限运动吸引人的地方吧。
本次半马比赛算是对这个冬训的检验，刷新了个人半马最好成绩，挺开心的！感谢俱乐部所有教练和组长这个冬训付出。