賽前準備
得知參賽號碼落在E區時，但與自己的目標是跑一個比之前好的成績有些矛盾。頓時各種放棄名額的理由隨之湧上心頭，經過一番思慮後被曾經看到過的一句話點燃鬥志：當我們不知道選擇那條路時，選擇那條難的。
隨即開始制定目標和比賽策略：
（1） 半馬目標135-138
（2） 比賽策略：前慢後快
（3） 補給：四顆鹽丸＋三支能量膠
（4） 訓練計劃：跟着俱樂部的冬訓計劃走，比賽前一週跑了一個10㎞目標配速＋5㎞配速415模擬一下後半程的提速
一、比賽表現
1、前亂
比賽開始10分鐘後，我們E區選手來到拱門踏過計時器，按下手錶，開始享受這擁堵。前5km基本跑不開，太慢了影響自己的比賽目標，想快又很無奈，人流量壓力實在大，最後採用了最不經濟的見縫就插的S形跑法，這樣的一快一慢導致心率有些亂了，前6km用時近30分鐘，節奏和呼吸有些亂了，心想自己跑進135的目標基本沒戲咯。
2、中穩
之前看過比賽地圖7-9km有坡，這時倒覺得是一個機會：有坡意味着大多數人配速會變慢，人與人之間的間距會比之前大一點。如果現在穩定在目標配速430，再邊跑邊看狀態應該還有機會不掉出預設的目標底線138，開始關注心率，調整呼吸，補充能量膠，鹽丸，該超越就超越，並且關注賽場是否有相識的跑友或者身着俱樂部衣服的跑友，大約8km處遇到經常一起跑步的亮哥，打個招呼，互喊一聲加油後，各自前行了。因爲自己是我們俱樂部的雲隊員，跟大家線下的交集和交流較少，看見咱們俱樂部的跑友出現在賽道上，雖然從未謀面，但在賽場上相互鼓勵或許是我們向前奔跑的動力之一，後面只要遇到咱們俱樂部的跑友都會在其身旁喊一聲加油，一方面鼓勵他人的同時也是鼓勵自己，另一方面可以分散一下調整狀態帶來的不適感。慢慢地過了10km，人流量壓力減小，配速穩定在425-430之間，狀態漸漸回來。
3、後拼
看到14km的指示牌，下意識地看了手錶差不多1小時5、6分的樣子，心裏盤算着最後7km和30分鐘之間的關係：如果最後7km保持在415左右的配速估計有機會完成預期目標的。心想現在無非就兩個選擇：第一、放棄目標，擺爛般地完成最後這7km，然後留下遺憾；第二、提速跑，放腳博一博，爆就爆了吧，但不後悔。 選擇前者保證自己安全完賽，但心有不甘；選擇後者檢驗一下冬訓的效果，想到自己當初參賽的初心，不就是爲了心儀一個的成績麼？想到這裏果斷選擇後者。
第15km開始調整呼吸，試探性加速，看看體感如何，手錶顯示第15km配速422，體感還行。喫完最後一個能量膠，戴上太陽鏡，去戰吧。漸漸開始提速，開始用力過猛了到了410以內，降速再提速，最後穩在了415-420之間。第17km後感覺有些乏力了，配速掉到425開外了，繼續調整深呼吸，關注心率，此時心裏只想終點和希望下個1km的指示牌快點來，配速從420漸漸回到410附近，體感和心率還在可控範圍，但是不那麼好受，終於看到20km的路標了，最後1km了，臨近終點加油聲越來越熱烈，攝影師越來越多，特別是聽到場外有觀衆喊出“健牧的加油”，自己的腳忍不住想往前衝，馬上到終點了，馬上就不用受虐了，馬上就能有好喫的了……激動的心，但乏力的雙腳這時不太聽使喚了，心想這種感覺不就是平時整速度和強度練習的感覺麼，就把比賽的最後1km當作是平時的訓練去跑，頂住，再頂一下就到了，終於衝過拱門，掐表顯示1:35:42，雖然過程很難受，但達到預期目標，慢走平復心情，接過獎牌，揚起笑容，拖着疲憊的雙腿朝完賽物包發放處走去。
二、不足之處
1、補給站是補水還是飲料，在多少公里處，賽前沒有搞清楚，導致在喫完能量膠後很想喝水，結果只有飲料，讓自己甜得有些受不了。
2、因爲最近都是早上跑，相對而言同一速度出汗會少一些，然今天的後半程太陽出來，汗水浸到眼裏很不舒服，下次記得裝備一條魔術頭巾擦汗。
三、賽後心得
首先，合理可行性的目標，按質按量的訓練，是我們想要達到預期目標的基礎。其次，在無傷安全的情況下儘可能地去完成課表，這是我所理解盡人事，剩下的看天意（天氣）吧。最後，在賽場上不確定因素很多，賽前做好預案。到了關鍵時刻要果斷：覺得體感OK，那就不留遺憾，該向目標出發就出發；體感和狀態不好，該降速就降速，爲下次pb留下空間。
有時在想到了馬拉松的最後階段，到底是我們的精神帶領着我們肉體在往前，還是我們的肉體牽引着我們的精神？有時候也說不太它們倆的關係，但特喜歡這八個字：“摧殘”肉體，璀璨精神。我們都肉體不是拿來伺候的，是拿來用的。我想這或許這是馬拉松和其他極限運動吸引人的地方吧。
本次半馬比賽算是對這個冬訓的檢驗，刷新了個人半馬最好成績，挺開心的！感謝俱樂部所有教練和組長這個冬訓付出。